健美操普修理论(新)43033.pptVIP

第一章 健美操基本知识 第一节 健美操运动概述 第二节 健美操锻炼指导 第三节 健美操组织教学 第四节 健美操的观赏指导 第一节 健美操运动概述 现代健美操的兴起 现代健美操的发展 我国健美操的发展 健美操的组织机构 明星、专家介绍 一、健美操的兴起与发展 健美操运动兴起于 20世纪60年代末70年代初 ； 80年代后,日益蓬勃开展起来； 1983 年健美操正式成为一种竞技运动项目 专家、明星观点 力量、柔韧、耐力加上美就是健美操的公式（原苏联专家） 健美操 = 力量+柔韧+耐力+美 健美操就是一种改善形体和心理感觉的体操（美国电影明星简.方达） 我国专家：健美操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。 健美操定义 健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 明星、专家介绍 1、库彼尔：体育博士《新有氧体操》和《有氧体操有益于大众》等著作 2、简.方达：电影明星创编《简.方达健美操》 3、杰西.索伦森：爵士舞的创始人。 主要国际健美操组织 国际体操联合会下设六个项目 体操、艺术体操、技巧、蹦床、健美操、大众体操 。 国际体操联合会 1994年接受健美操为正式比赛项目，并颁布了第一本竞技性健美操竞赛规则。 1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则 我国健美操历史上的第一次 时间、 内容、 地点： 1982、2《美·怎样才算美》中国青年出版社1984成立健美操教研室 北京体育学院 1986年12月《健美操》试用教材北京体育学院 1986、4、全国女子健美操邀请赛广州 1992中国健美操协会（CAA）成立北京 1992、2中国大学生体协健美操艺术体操分会（CSARA）成立广州（目前） 1999使用FIG国际健美操评分规则（正式）2000、8参加第7届健美操世界锦标赛 1995年底，我国首次派队参加了在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 第八届世界健美操锦标赛，中国队的六人操获得第三名。首次在世界锦标赛上升起五星红旗。实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。 以上一系列的活动 从而把我国的健美操运动从社会推向了学校，从技术推广引入理论研究。 总结发展历程 六十年代：健美操萌芽时期 七十年代：健美操初步建立时期 八十年代：健美操逐渐发展时期 九十年代：健美操相对稳定时期 九十年代至今：健美操走向成熟 二、健美操的分类 与特点 （一）健美操的分类 （二）健美操的特点 健美操的分类 健美操 ∧ 健身健美操 竞技健美操 ∧ ∧ 徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操 ↓ ↓ ↓ 传统有氧健身操 踏板操 水中健美操 男子单人 形体健美操 哑铃操 功律自行车 女子单人 爵士健美操 花球操 联合器械操 混合双人 搏击健美操 皮筋操 垫上健美操 三人 拉丁健美操 健身球操 六人 瑜伽健美操 迪斯科健美操 街舞 健美操的特点（P-9） 1、健身美体的实效性 2、强烈的时代感与动律感 3、高度的艺术性 4、广泛的适用性 第二节 健美操锻炼指导 一、健美操锻炼的意义 二、健美操锻炼方案的设计 三、健美操锻炼效果的评价 二、健美操锻炼方案的设计 （一）确立健美操锻炼目标 （二）选择健美操锻炼内容 （三）制定健美操锻炼负荷 （四）设计健美操频度与时间 （五）安排健美操锻炼后的恢复 （三）制定健美操运动负荷 锻炼最佳效果： 运动强度在练习者最高心率的60%—80%之间。 最大健身强度的确定方法： 220—年龄（或210—年龄） 三、健美操锻炼效果的评价方法