从“时时顾护阳气”谈中医养生课件.pptVIP

* * * * 习惯 24小时话养生 “顾护阳气”话养生 3 冷饮/凉茶 小结 24小时话养生 “顾护阳气”话养生 4 取法于自然，顺从自然是养生之本； 时时固护阳气； 凡事适度就好，过犹不及； 中医贵在“治未病”； 衷心祝愿各位身体健康！生活幸福！ Thank You! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 从“时时顾护阳气”谈中医养生 从“时时顾护阳气”谈中医养生 1 2 3 4 人体阳气与养生 24小时的养生经 小结 内 容 人人自危的年代 人人自危的年代 1 新西兰乳品含肉毒杆菌 “顾护阳气”话养生 1 养生的重要性？ 护理苦有谁知 1 工作：苦力活，跑腿活 压力：三重压力 着装：要风度，不要温度 知识：养生知识半桶水 宣教：实践出真知 产育：围产期调养不当 “顾护阳气”话养生 2 “顾护阳气”与养生 经典中医：汉代以前的原貌的中医； 思想核心：气-阴阳-五行体系； 核心理念：道法自然 顾护阳气（符合自然规律原貌） 天人合参 “顾护阳气”话养生 2 人体阳气与养生 “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” “坎中一丝真阳为人生立命之本” ——《黄帝内经》 ——清 郑钦安 “顾护阳气”话养生 2 人体阳气与养生 “天气清净,光明者也, 藏德不止, 故不下也。” ——《黄帝内经· 四气调神大论》 一处阳气不到则一处为病 一处见及阳气则一处为病 早上 饮食 晚上 疾病 起居 24小时话养生 我健康的一天 下午 “顾护阳气”话养生 3 早上 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 起床：睡多久合适？早起晚起？ 运动：早上锻炼还是晚上锻炼？生命在于运动？ 着装：温度？风度？ 早餐：吃多吃少？何种饮食为宜？ 交通：坐车？走路？ 情绪：放松？焦虑？ 一日之计在于晨 早上 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 四季 精神 饮食 起居 运动 春 畅快 辛甘微温 晚睡早起 轻柔舒缓 夏 清和 清淡 晚睡早起 适度 秋 宁神 防燥护阴 早睡早起 静养为主 冬 敛神 温热 早睡晚起 动静结合 睡眠：效法自然，让阳气得到充足的休息 运动：生命在于适度（柔性）运动 早上 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 着装：超短裙？棉袄？ 时时固护阳气 早上 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 交通：坐车？走路？ 时时固护正气 早上 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 情绪：放松？焦虑？ 晨 上午 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 规划：有规划好？随遇而安？心静 活动：多站立好？多坐在电脑旁好？适当活动 着装：裤袜？丝巾？透气，保暖 空气：呼吸自然空气 饮水：勿冷饮；适度即可 情绪：以和为贵；气郁伤肝 工作时更要注意养生 上午 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 空调：尽量开窗；温度不低于26℃；别对着吹 时时固护阳气 中午 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 午餐：酒店吃？吃食堂？带便当？ 喝汤：喝/不喝汤？老火汤？祛湿汤？ 午睡：午睡？不午睡？多久？ 下午 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 工作：收集、整理、总结 晚上 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 晚餐：七分饱；与家人进餐；海鲜少吃，啤酒别喝 水果：分性味；适量即可；苹果最佳；少吃零食 散步：公园、江边、携家人；不宜跑步；广场舞 游泳：冬泳？ 睡觉：不熬夜；泡脚；灸涌泉；空调温度适宜 朝向？心肾相交 晚上 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 值夜班： 尽量避免熬夜！抢救更惨！吃夜宵？ 疾病 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 感冒 感冒是万病之源 疾病 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 感冒 疾病 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 感冒 中药： 疗效非常确切；中药苦吗？煲中药难吗？ 疾病 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 过敏性鼻炎 过敏？ 疾病 24小时话养生 “顾护阳气”话养生 3 痛经 周期发作 遇寒加重 得暖可缓 夹有血块 影响生育 疾病 24小时话养生 下午 “顾护阳气”话养生 3 痛经 西医：病因 结果 中医：病因 结果 条件 （因缘际会） 过敏性鼻炎：寒邪 鼻炎 正气不足 疾病 24小时话养生 “顾护阳气”话养生 3 痛经 勿食生冷 经期保暖 艾灸暖敷 中药干预 疾病 24小时话养生 “顾护阳气”话养生