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短跑 速度—力量练习与最大跑速的相关性研究 耿海军 刘素兰 河北体育学院 运动系 石家庄 050041 摘要：选用14名短跑运动员来研究和短跑紧密相关的跳跃练习与短跑成绩之间的关系。研究发现，跳深和快速后蹬跑着地时间是区分两者的跳跃练习，60米跑是最大速度和加速效果的最好练习方法；跳深和快速后蹬跑是提高短跑成绩的最有效的手段。 关键词： 速度力量 最高速度 短跑 跳跃 Relationships between speed strength performance tests and temporal variables of maximal running velocity in sprint Geng Hai-jun Liu Su-lan HeBei Institute of Physical Education ShiJiaZhuang Abstracts: The relationships between selected sprint specific bounding exercises and sprint performance were analyzed using fourteen sprint athletes. The present study suggests that Counter Movement Jump and the Ground Contact Time of the High Speed Alternate Leg Bounding were the two variables that best placed a sprint subject in either the Elite or Sub-elite group. Time to 60m is the best predictor of Maximal Running Velocity and Acceleration Phase. Counter Movement Jumping and High speed Alternate Leg Bounding are also useful tools in developing and testing elite sprint athlete performance. Key words: speed strength maximal running velocity sprint bounding 短跑属于速度力量型项目，成绩的取得主要是肌肉的收缩力量和速度以及参与运动的肌肉用力和放松之间的合理交替，作为一个专业短跑运动员，需要高水平的力量、爆发力和技术的完美结合，100米跑一般分为三个阶段：加速阶段，最高速度保持阶段，减速阶段，而最高速度的保持是取得成绩的关键因素，获得最高速度的唯一途径就是发展最高水平的力量、爆发力并结合完善的技术。发展力量的最好方法是通过各种跳跃练习，并强调在发展速度的同时发展力量。目前很多人研究利用跳跃练习来发展爆发力，但很少有人研究具体练习方法与短跑特别是最大速度之间的关系。 1 研究方法 1.1 研究对象 14名短跑运动员，分成两组，专业组和业余组，专业组7名运动员为国家级运动员组成，平均成绩10.60秒；业余组7名运动员由在校大学生组成，平均成绩11.12秒。 身体指标测量 测试前测量所有运动员身高，体重，腿长（站高减去坐高）。 运动学测量 用一部频率为200格/秒的高速摄像机拍摄全程录下各种跑与跳练习，然后通过“爱捷”录像快速反馈系统来解析资料，各种跑的成绩均采用电子计时。 试验测试过程 所有研究对象进行两次60米跑，两次练习之间至少间歇5分钟至完全恢复为止；两次30米快速后蹬跑，两次练习之间至少间歇5分钟至完全恢复为止；取两次中成绩最好的一次为研究对象。一次高速单足跳作为测试对象，每条腿20米。 资料的分析与统计 对所的数据用EXCEL软件进行平均数、标准差及Person相关性分析方法，对所的数据进行定性、定量分析。 2 结果与分析 被测对象都是100米专项，测试结果，专业组的百米平均成绩10.86±0.13秒，业余组的成绩平均为11.23±0.26秒，经t检验发现，专业组100米成绩明显高于业余组。 人体测量学研究分析 表1表示每组运动员的人体测量参数的平均值。从表1中可以看出，两组研究对象在人体测量学上没有明显差异，表明身体特征对短跑成绩和跳跃成绩的影响并不十分明显，反驳了以前研究认为短跑运动员的腿长影响水平速度的论断，也表明其他生理学特征对短跑成绩的影响，包括力量和爆发力、着地时间、后蹬效果和保持较高步频的能力。 表1 两组运动员的基本人体测量学参数 组