脂肪肝的发病原因.ppt

十三、家庭和睦与健康 常言道，家和万事兴，家和有利于健康。对长辈要孝敬；夫妻之间要互相尊重、互相关爱、互相支持、互相信任；对晚辈要爱护，要理解，要合理引导。 十四、良好的人际关系与健康 无论在工作单位，还是在其他场合，都要去主动地营造一个宽松和谐的氛围。要尊重同事和他人，以诚相待，经常要想到能为别人做点有益的事。 良好的人际关系有利于你的工作、有利于你的生活、有利于你的健康。 十五、老年与健康 立身方面：像大多数人；热爱生活 待人方面：适应他人；适应集体 情绪方面：情绪稳定；心情愉快；情绪反应适度 行动方面：言谈合乎逻辑；遇到问题，切实解决 十六、疾病与健康 人的一生中生病是难免的，只是大病，小病，不同的疾病而已，疾病本身对机体和精神都有一定的影响，要正确认识，正确对待，不但要积极配合医生治疗，而且本人要保持良好的心情，良好的心情有利于疾病的早日康复。即使患有严重的疾病，也应树立战胜疾病的信心。 十七、音乐与健康 音乐对情绪和健康也有影响。轻音乐使人缓解压力和放松肌肉。音乐感动心灵，能使人心情愉快，音乐能促进脑部制造荷尔蒙，能使机体和精神放松，有利于健康。 十八、牙齿与健康 牙齿，是人体加工食物的第一关，无论我们吃什么，都需要牙齿去切割、磨碎，这样会有利于胃肠道对食物的消化和吸收，若牙齿有问题，不但会造成消化不良导致的营养障碍，而且还会给我们带来很大的痛苦。因此，要对牙齿给予保健。 十八、牙齿与健康 建议： 早餐、午餐后和睡前应科学刷牙。 若齿缝有异物，应该用牙线剔牙。 每天扣齿两次，每次三到五分钟。 每天按摩牙龈两次，每次三到五分钟。 谢谢！ 四、精神卫生与心理健康 严和骎 教授 上海市精神卫生中心 上海第二医科大学 一. 心理健康的标准 WHO关于健康的定义(191) 健康不仅仅是指没有身体的残疾或缺陷,而是应该包括生理，心理和社会的良好适应状态。 Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity 心理健康应包括: 智力正常：智力是抽象思考或推理能力，获得知识(学习)的能力和解决问题的能力，具有信息加工和知识交互的作用，是人的一种稳固的特质。 良好的心境:健康的情绪是可以自我调节和控制的。 和谐的人际关系和社会交往能力:交往是人的一种重要的心理需要，经常或适当地与人交往，心情舒畅，从而可获得心理上的满足感。 良好的社会适应功能：社会适应能力是指个体为完成活动克服各种困难，以达到预期目的所表现的各种行为。并为社会作贡献。 9.最青春的有氧运动——健美操 2）健美操是否需要天天练 若身体条件好，可以坚持天天练，如果条件有限，至少每周运动3次以上，每次1小时左右。 9.最青春的有氧运动——健美操 3）如何掌握健美操的运动量 20～30岁的人 运动后每分钟心跳135次左右为最好 30～40岁的人 运动后每分钟心跳125次左右为最好 40～50岁的人 运动后每分钟心跳115次左右为最好 50～60岁的人 运动后每分钟心跳110次左右为最好 60岁的人 运动后每分钟心跳100次以内为最好 10.最传统的有氧运动——太极拳 1）太极拳的有氧保健作用 练习太极拳可增强骨骼、肌肉的活动能力 练习太极拳可以促进心血管系统的功能 练习太极拳可以使人呼吸更加畅通 练习太极拳可以促进人体的新陈代谢 练习太极拳可以促进消化，改善消化功能 10.最传统的有氧运动——太极拳 2）太极拳的锻炼要领 保持心平气和，坚持“心静” 集中精神 姿势的正确性 正确把握各种不同姿势和动作的要求 根据自己的具体情况来确定练习的强度 11.最方便的有氧运动——室内健身器械 1）室内器械健身的4大功效 增强肌肉力量 健身减肥 健身美体培养情操 11.最方便的有氧运动——室内健身器械 2）利用器械健身的原则 目标明确 科学安排 均衡健身 热身运动 保证休息、增加营养 精神集中 交替锻炼 动作准确 11.最方便的有氧运动——室内健身器械 3）如何选择适合自己的健身器 中老年人 减肥者 力求全面发展的健身爱好者 11.最方便的有氧运动——室内健身器械 4）如何安排准备活动和放松活动 准备动作 放松运动 12.爬楼梯是一项非常实用的有氧运动 1）有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处 可增强肌肉和关节的力量 可以改善下肢血液循环 有一定的减肥作用 对舒缓心理压力、放