信手拈来的营养素.pdfVIP

08 饮食营养 责任编辑 ： 杨冬麓 邮箱 ： YDL4752@126.com 版式设计 ： 谢敏智 ２０ 13年4月9 日 星期二 饮饮饮饮饮饮饮饮 食食食食食食食食 集集集集集集集集 锦锦锦锦锦锦锦锦 。。。 信信手手拈拈来来的的营营养养素素 。 信手拈来的营养素 。 。 如今 ， 人们越来越注重保健 ， 为 了补充营养， 一些人不惜花重金 。 买各种名贵保健品食用。 其实 ， 人体所需要的很 多营养素就在我们 身 。 边 ， 它们既不昂贵 ， 也不稀缺 ， 只需我们信手拈来。 。 。 醋浸香菇 叶酸 每人每 日应补充叶酸 400 微 宜 。 有 人 喜 欢 吃 点 钙 片 ， 这 是 最 便 。 。 改善动脉硬化 。 克 。 叶 酸 的最 佳 来源 存 在 于 芦 笋 、 甜 捷 的方 式 。 但 食 物 中含 钙 量 较 多 的 将 香 菇 去 除 根 柄 ， 用