白露必吃的8道美食_补血、润肺、暖胃。。养生从现在做起!!.pdfVIP

白露必吃的8 道美食，补血、润肺、暖胃。。养生从现在做起！！ “蒹葭苍苍，白露为霜。”每年的9 月7 日—9 日是天气真正凉爽的 开始，也是吃货们养生的开始噢~~什么止咳润肺，抵御寒气，预防感 冒，摆脱手脚冰冷、贫血状态。。都是要从现在开始做起的，为身边 的朋友收藏一份吧！！ 冰糖炖梨：止咳、润肺 食材：雪梨 1 个、冰糖 适量 做法：1)雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借 小刀和 勺子挖除中间的核 2)把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨 放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器 3)器来蒸），最后放入蒸锅隔水蒸1 个半小时至2 个小时，让梨完全 软化就可以了。很简单很好吃~ 4)觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净 后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以 了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢~ 红枣枸杞豆浆：补中提气 食材：50g 黄豆、16g 红枣、10g 小米、5g 枸杞子、适量油、适量盐、 适量冰糖 做法：1)准备黄豆50 克，红枣8 个，小米10 克，枸杞子5 克。2) 黄豆用清水浸泡6-8 小时。3)将黄豆捞出洗净；小米略泡，淘洗干净; 大枣洗净，去核，切成小块；枸杞子用 水泡洗干净。4)将黄豆放入 全自动豆浆机杯体中。5)将小米放入全自动豆浆机杯体中。6