浅谈太极拳的保健功效.pdfVIP

· 教学探讨 浅谈太极拳的保健功效 王一鸣 丁鹏飞(河南省医药学校，河南 开封 475000) 摘 要：起源于道家文化且拥有数百年历史的太极拳，是我国中华民族文化的瑰宝。同时也是体育与医疗相结合的健身运动，是一种独特的 “自我锻炼”方法。它不追求短期内身体的激烈运动，而是有意识地 “意动身随”、“意到劲到”、“以意导 ’的意识体操，慢慢地调整人体生 理机能，从而增强体质 达到治病强身、保健养生的目的。 关键词：太极拳；养生：保健 1前言 (1)提高运动系统的活动能力：人体的一切活动都是以骨骼 太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展， 为杠杆，关节为支点，依靠肌收缩为动力，在神经系统的支配下 使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为 完成的各种活动。以腿部运动为例，练习太极拳，能使腿部肌 具有宝贵医疗价值的运动项 目。它是一种把我国源远流长的拳 肉发达，腿部的肌肉和血管丰满了，就能增强血液输送与回流 术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质 的泵力。(2)太极拳对神经系统的影响：太极拳的运动特点就是 和延年益寿的体育运动，同时通过浓厚的趣味性达到