赛前推铅球速成教学5步曲.pdfVIP

20 13 年 2 月总第 60 期 竞 技 体 育 Sport doi : 10.3969/ .issn. 1674-151x.2013.02.025 赛前推铅球速成教学 5 步曲 赵金华 （江苏省奔牛高级中学，江苏　常州　213 131） 摘　要 ：近几年 ，铅球 已逐渐淡出学校的体育教学 ，但学生对于该项 目的热情依旧不减，学校田径运动上参加推 铅球的同学每年都很多。笔者结合这几年就如何指导非运动员学生赛前训练谈几点个人做法。 关键词 ：赛前；推铅球；速成教学 中图分类号 ：G824.1　　　　文献标识码 ：A　　　　文章编号 ：1674 -151X （2013）02-048-02 1　分析学生原始动作 动 。而投掷铅球 、实心球、标枪和铁饼的 球的一瞬间，要求学生大吼一声 ，这样有 出手点和落地点不在 同一水平面上 ，出手 利于爆发力 的瞬间释放 。在 眼神 的要求 在 对学生指导之前 ，了解学生 现有 点与落地点的连线与水平线之 间形成一个 上，强调在铅球出手以后，必须抬头 同时 的技术动作 ，是很重要的工作 ，它可以为 地斜角 β，它与投掷 的远度成反比。因 眼睛盯着球的飞行路线 ，目送铅球落地。 以后针对性 的辅导作好准备。让学生做 此 ， 实际上 铅 球投 掷 的出手 角 度不 是 2 ~3 次完整推铅球动作 ，通过观察 ，仔细 4 5°，而是 45 °- 1/2 β。在实践 中铅球 的 4　 常见错误分析及纠正 （以 分析学生的动作 问题所在 。 出手角度在 38 °~ 40 °之 间。（图 1） 右手推球为例） 2　与学生一起探究分析平抛 3　示范讲解及指导学生练习 4. 1　推铅球时肘关节下垂，形成篮球投 运动的远度公式 篮动作。造成这样 的原因主要是 ：（1）持 在学生对动作 初步建立概念后 ，教 球手臂肘部过低；（2 ）铅球没有 固定在锁 2 平抛运动 的远度公式是：S=Vsin / g， 师进行动作示范 。在初始阶段 ，尽量做完 骨窝处，而是抓在手心里；（3）滑步过程 S ：物体飞行远度，V ：抛 出物体 出手 的 整示范 ，着重体现 6 个字 （以右手推球为 中头部过早转 向投掷方 向；（4 ）推完球 初速度 ，α：出手角度，g：重力加速度。 例 ）：（1 ）蹬 ：即右脚用力蹬地，加强蹬 后掌心向下。纠正 的方法是 ：（1）注意持 让学生分析在这个公式里 ，哪些因素比较 地力量有助于获得充分的向前速度。（2 ） 球时手臂 的动作，要求持球手臂肘关节上 重要 ，在学生探究分 析 出结论后 ，在此 撑 ：左脚用力撑住右脚所传来 的力量 ，并 抬至与肩平；（2 ）将铅球托在指根以上部 基础上组织 学生再进行尝试练 习，寻找 将 向前 的力量向腰部转移。（3）转：上体 位，并固定在锁骨窝处 ；（3 ）滑步和转体 练 习的心得体会。学生建立动作概念后， 由背向或侧 向转 向面对前方，此时的身体 时