中老年养生保健妙方.pdfVIP

藓 ● 养 生 之 道 ● 梳发摩顶 俗话说 ： “发多 合 ，双 目从左 向右做顺 时针旋 耳 ”之说 。此按摩法具有强壮 梳 ，头不白”。适当的梳头 ，一 转 ，转 曰要慢 ，每 次旋转 18 身体 、清脑醒神 ，预防听力下 方面可 以达到刺激局部头皮 ， 次 ，然后再反方 向旋转 18次。 降的作用。 促进血液循环 ，防止脱发及头 结束时 ，应先紧 闭一下双眼 ， 叩齿鼓漱 叩齿鼓漱是两 发早 自的作用 ；另一方面 ，还 然后 ，再骤然睁大双眼 。通过 组不 同的锻炼方法的有机组合。 有清醒头 目，安神的效用。具 运 目，不难体会到眼球按摩后 具体方法 ：每天晨起 ，静心凝 体做法：十指微屈 ，以指代梳， 的舒适感 。 神 ，口轻闭，先缓缓地 叩击 门 从前额及耳前梳刮枕后 ，每次 搓鼻通窍 搓鼻是一种 常 齿 36次 。再 叩击 臼齿 36次 ， 梳 36遍 ，每 日l～2次为宜 ， 用的保健方法 ，通过摩擦刺激 随后 ，用舌尖舔牙周 3～5圈。 以晨起及睡前梳头为仕 。梳头 鼻部，不但可以防治鼻周疾患， 然后两腮做漱 -II动作 ，待 唾液 时要求动作轻柔和缓 ，用力均 起到通鼻窍 的效果 ，还可以达 满 口时 ， 将唾液分i 口咽下 ， 匀 。如果伴有经常性头痛 、头 到防治感冒的作用 。具体方法： 并想像着将咽下的唾液 ，直接 目不清爽者 ，可适 加重双拇 两手掌相对 ，将 中指和无名指 送入小腹 的丹 田中。该法具有 指指力 ，以自己能耐受 为度。 紧贴在鼻 的两旁 ，自鼻翼两侧 固齿防龋 、生津养 胃、促进消 摩手熨 目 两 手先相互摩 向上按摩到鼻根部 ，然后再返 化的保健作用。 擦至发热后 ，将两手掌分别按 回鼻翼 ，反复摩擦数十次，直 摩掌浴面 摩掌浴 面属 于 在两眼上，待手掌温度复原后 ， 至鼻部有温热感为止 。此后 ， 干沐浴法 的 一种 ，身体各个部 再次摩擦 ，如此反复 3次。然 再用左或右手 中指往返按揉人 位均可用此法进 行 自我保健 。 后 ，以食指 、中指轻轻按摩 眼 中沟 9次 。 具体方法 ：双 手相互摩擦 至发 球 。按摩 时 ，切 忌Ⅲ力过大 。 摩 耳 鸣鼓 用双 手拇 指 、 热 ，将手掌伸平贴于面部 ，然 用此按摩方法 ，可 以促进眼球 食指循耳廓 自上而下按摩双耳 后用四指分推至两额角 ，再用 局部血液循环 ，具有 明 日的作 至耳垂部 36次，以耳部发热为 两掌心 自上向下摩两颊 ，最后 ， 用 。 度 ，然后