对付春困，中医教您三招.pdfVIP

S ll一C A { 及兼感外邪者 ．当补中有泻 ．扶正祛 气温 回暖 ，和煦的春风吹在身 邪。从辨证的关系看 ，祛邪亦可起到 上 ．让人觉得懒洋洋的，皮肤和肌肉 固护正气的作用 ．防止因邪恋而进 微血管都处于迟缓舒张的状态，于是 一 步损伤正气：3．虚劳的病程较长， 流人大脑的血液相应减少 很容易出 影响的因素较多，要将药物治疗与 现 “春困”现象。 饮食调养及生活调摄密切结合起来， 黄《帝内经》上说 夜卧早起 ，广 步于庭 ，被毛缓行 ，以使志生。就是 方能收到更好的治疗效果。 说 春天的睡眠应该晚点睡、早点起 ， 中医治疗虚劳有一定优势 ，疗 适当增加散步时间，舒展肢体 ．让精 效较好 ，但不能单纯依赖药物治疗。 神放松。不妨在饭后、睡前出去走走 ． 既然虚劳因过劳所致 ，休息对虚劳 或是做一些锻炼运动，比如打打拳、 的治疗就必不可少。怎样休息大有 做做健身操之类的。这样既能帮助消 讲究 ，绝对卧床并不可取。整天躺 化，又能改善睡眠 让你身心舒畅地 着只会更加体困肢软 ，且容易出现 进入梦乡。最好散步后回到家，用温 心情烦闷、情绪低沉 ，益少害多。休 热的水泡一下脚 ，按摩脚底的穴位， 息 ，最重要的是神静而不是形静 。养 更能促进血液循环。如果睡眠质量好 生家主张神要静、形要动 ，这一原 了，只睡几小时，第二天照样精神奕 则对虚劳的治疗也有指导意义。必 奕 而睡不好、睡不香的话，即使躺 须做到精神安静 ，心情放松 ，将烦 在床上10几个小时．醒了照样腰酸背 心的事抛开 ，逢事作退～步想，有 痛直犯困。 ’ 事与人沟通 ，不闷在心里。至于形 饮食 因素也影响春天的睡眠。初 体 ，尽可能稍有活动 ．比如室内活 春时节 阳气始发 ，辛甘之品可发散 动、外出散步、文化娱乐活动等 ，根 阳气 ．以助春阳、护养阳气 ，如葱、 据 自身状况而为之。饮食也要注意 枣、花生等皆宜，但要远高大辛大热 营养多些 ．清淡为宜 ．不要过食高 之品如鹿茸、附子等 少吃辣食。春 脂高蛋白肥腻之物。还有一点很重 季人体的肝气较旺，容易导致脾 胃虚 要 ，就是要安心疗养，不急不躁。过 弱 胃不和时，睡眠就容易不稳。因 劳已经造成的损伤 ，不可能霍然而 此．要多吃红黄色和深绿色的蔬菜， 愈 ，恢复的过程一般都是 比较缓慢 如胡萝 l、、南瓜、番茄、青椒、芹菜 的。求愈过于心切 ，必致心神不宁 等 以达清肝、爽1：3、安神以及帮助 的心境。午睡的最好方式是卧床小 反使病症缠绵难愈。 睡眠的作用。春季 ，人还特别容易上 睡，周身放松 ．时间半小时就够了，最 火 ，出现舌苔发黄、口苦咽干等 因 多不要超过1小时。睡不着也不要紧． 此饮食宜清淡 忌油腻、生冷及刺激 闭上眼睛，摒弃杂念 静卧半小时．亦 性食物。可以吃一些清火的食物 如 能收到午休的效果。有些人喜欢伏在