职场人睡眠不佳成普遍现象——智联招聘呼吁职场人重视睡眠习惯.pdfVIP

一 职场人睡眠不佳成普遍现象 智联招聘呼吁职场人重视睡眠习惯 ●职场人就寝时间集 中在11—12点，女性休息时 人就寝时间来看，上海职场人休息时间相对较早， 间略早于男性 3成上海职场人集中在夜里1O一11点就寝 ，较大幅 调查显示，9成职场人的休息时间晚于10点，而 度领先于北京和广深地区；从能够在夜里11—12点 且能够在夜里11点之前休息的职场人仅为33．1％。从 就寝的数据来看，北京比例最高，达4成；广州、 调查来看，就寝时间集中在11点一12点之间的职场 深圳次之 ，比例为354％。上海的比例更次之。为 人较多，达到了358％。而令人担心的是，两成职场 324％。总体上看，上海职场人休息时间要~LzlL京和 人的平均就寝时间为凌晨一点左右，还有一成职场人 广深地区的职场人早大约一个小时。 的平均就寝时间晚于凌晨一点。 ●七成职场人平均睡眠时间在7个小时以下，睡 从北京、上海、广州、深圳较发达地区的职场 眠质量难保证 那么，职场人平均能保证的睡眠时间为多少呢? 调查显示，4成职场人平均睡眠时间为7个小时。其次 为6个 ／JxH~,，比例为24l7％，能够保证8个小时睡眠的 职场人仅仅为24．6％。 成年人最佳睡眠时长为8个小时，目前来看能够 保证足够睡眠时间的职场人仅有2成。应该说。睡眠 时间长短因人而异，关键是以第二天是否能够精神饱 满的投入工作为标准，如果你 目前的睡眠时间并不能 够保证你的精神状态，建议职场人做适当调整。 专家认为，晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时 间，入睡的最晚极限最好不要超过11点。但就调查来 看，职场人并不能够保证在最佳时间就寝。职场人的 睡眠质量如何呢?调查显示，将近5成职场人睡眠质 量并不太好，偶尔会有失眠，不能在最佳时间休息的 职场人看来也很难保证高质量的睡眠，即使睡足了7 — 8个小时恐怕也不能彻底缓解疲劳。 ● 六成职场人休息时间难 以保障第二天工作状 态，以咖啡和茶做支撑 调查显示，仅有25．1％的职场人认为 目前的休息