举重比赛中的战术应用.pdfVIP

维普资讯 ☆ 训练面 术 ，有效发挥运动能力 ，取得优异 一 定比例的练习。特别在早操 、准 练安排 中所 占的 比例应该居首 成绩的基础。少年运动员训练安 备活动或结束部分中，注意安排 位。如在进行动作速率的训练中， 排、手段与要求主要有以下几点。 一 定内容的力量训练，从而使队 要求所有 的动作都带有爆发性 。 首先，注意全面发展身体各 员能在长年的训练中，均能使这 这种练习往往安排在准备活动的 部位的力量。由于小腿和脚掌肌 些部位的力量得到有效的发展。 综合练习中，并常结合反应能力 群在跑跳中负荷最大，其发挥的 其次，注意肌 肉的收缩与拉 训练。动作频率和快速协调能力 作用也较大，因而这些部位是力 长练习。紧张用力后，强调肌肉的 的发展 ，主要是采用轻重量或有 量训练的主要方面。此外 ，还要重 放松与拉长。这样 ，在力量练习 一 定难度 的、不负重的快速练习 视躯干部位的训练。躯干部位是 中，对于肌 肉的弹性和肌 肉内代 及跳跃练习。进行这些练习时 ，一 上下肢协调配合的关键 ，是使跑 谢物质的排除是大有帮助的。 般都采用竞赛方式 ，以达到动作 达到自控的主干。应该在训练中 再次 ，跳远运动属于速度力 快、时间短 、幅度大的要求。 按不同时期、不同训练程度安排 量项 目，因此 ，速度力量在力量训 人时 ，自己想改变试举重量，但 举重比赛中的战术应用 是 ，又怕别人更改重量时 ，可以采 用此战术 。也就是第一次更改重 举重比赛战术应用主要口表现刘全我们合成功的应用战术获得抓举金量时，可先大幅增加重量，使对手 不敢冒然跟进 ，等对手举完后 ，你 在以下几方面： 牌。 再改下来。 一 (2)小幅度增加重量 ：这种战 、 第一次试举重量 那场比赛是韩国选手与我国 第一次试举重量在比赛中非 选手之间的激烈争夺 ，韩国选手 术是根据场上变化而采用的，当 常重要 ，它首先要建立在 自身实 实力略强于我国选手 ，而且，她体 你需要大幅增加试举重量才能赢 力的基础之上 ，要确保第一次试 重轻 ，签号大 ，一切都是对她有 对手时，你可以先少加一点，对对 举成功。否则 ，就将失去竞争机 利 ，对我不利 ，这种情况下 ，要想 手构不成威胁 ，以此来麻痹对手， 会 。在第 次试举重量中战术应 战胜她真是太难 了。当时，两人抓 等对手试举完以后，再大幅增加 用主要包括 ： 举第一次试举重量都是 130公 重量。例如 ： 1、低报高开 ：就是报得试举 斤，我们签号小先出场 ，她体重又 在 2007年世界举重锦标赛 重量低 ，实际开得高。 轻 ，只要跟着我们举，我们必输无 女子75公斤级比赛中，我们成功 目的在于扰乱对手 ，打乱对 疑。要战胜她就必须变被动为主 应用这种战术一举获得挺举和总 手的准备活动，使对手准备活动