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关于中考200米项目教学方法的实验与研究 摘要：200米是众多省市中考体育必考项目之一，根据近年对本地区学校初三中考体育成绩调查分析，每年中考整体成绩好主要受200项目的影响。笔者运用调查法、实验对照法、数据统计法等，对我校2012届初三全体学生200跑项目，进行为期12周体育课有效课堂教学实验，主要通过提高步频、步幅、力量的方法，观察其对200米成绩产生的效果。 关键词：中考 200米 教学方法 在素质教育的不断普及以及全国各地陆续将体育成绩计入中考总分后的大背景下探索更多的利于体育课堂教学与管理技巧提升的策略，促进体育教学水平的提升和学生中考成绩逐渐成为教学界备受关注的热议话题200米跑是我们许多省市初中体育升学考试中必考的项目。200米项目在中考体育中占有重要的位置，深受学校、老师、家长和学生的重视2.对课堂教学施加的因素 整个教学实验过程中，每课堂的教学都是经过精心设计，采取的施加因素都具有一定的针对性，为了提高学生200m成绩，在实验中主要通过提高步频、步幅和力量，实验经过表明，通过科学合理安排、系统训练，学生在步频、步幅和力量三方面都有大幅度提高，最终200m成绩增长显著。（见表3、4、5） 2.1步频测试方法：学生以30秒为准完成原地高台腿的次数，要求每次高台腿大腿抬腿必须达到水平标准以上，否则视为无效。 表3 实验前后步频变化对照表 实验前后 步频对比 55次/分以下 56-60次/分 61-65次/分 66-70次/分 71次/分以上 实验前 221人 113人 81人 44人 3人 实验后 51人 142人 178人 69人 22人 对比值 -36.81% -6.28% +21% +5.42% +4.11% 2.2步幅测试方法：测试每个学生200米距离所跑的步数，统计全级学生，求取平均步幅。 表4 实验前后步幅变化对照表 实验前后 步幅对比 1.50m以下 1.51-1.60m 1.61-1.70m 1.71-1.80m 1.81m以上 实验前 56人 112人 98人 73人 23人 实验后 74人 96人 148人 89人 55人 对比值 -17.67% -3.46% +10.82% +3.46% +6.82 % 2.3力量测试方法：测试学生压杠铃深蹲，以学生能够完成一次标准动作的最大重量为准，统计全级学生总重量的均值。 表5 实验前后力量（深蹲）变化对照表 实验前后 力量对比 30kg以下 30-39kg 40-49kg 50-59kg 60kg以上 实验前 168人 128人 76人 48人 42人 实验后 28人 72人 200人 96人 66人 对比值 -30% -12.1% +26.8 % +10.3% +3 % 3.研究结果与分析 3.1步频 提高步频课堂教学实施策略：每周安排两次针对提高步频的训练，每次时间5-8分钟，每次选用两项训练方法。具体方法：上肢摆哑铃1分钟×2组、蛙跳100米×2组、拉橡皮筋1分钟×2组，以上每个内容练习完以后接30米加速跑、行进间高抬腿20米接30米加速跑×4组。见表3中，通过以上方法实验后学生的步频30秒钟平均增长了9.4次/分。 3.2步幅 提高步幅课堂教学实施策略：加长步幅实施方案分为两部分：一是每节课的开始部分利用专门性下肢柔韧练习法，如弓步压腿（原地与行进间结合）；肋木练习，要求：大小腿折叠，抬高大腿身体与肋木架成45°夹角；负重弓箭步走等等。二是课中练习法，如负重后蹬跑30米，要求：上体稍前倾,髋、膝、踝关节充分蹬伸,尽量打开两大腿的夹角；跑长格练习：利用不同间距行间跑30.5分，增长到实验后的85.6分，平均增长了13.1分。从表3、4、5中学生各项成绩指标在初始阶段增长相对明显，结束阶段增长相对缓慢，这些都比较符合成绩增长规律。在每个阶段结束后，虽然在针对提高学生步频、步幅、力量三个方面的内容没有较大变化，但对动作技术的要求和运动量设计都有所提高。 4.结论与建议 4.1实验证明：通过提高步频、步幅、力量的有效教学，对大面积提高初三学生200米跑成绩具有显著效果。实验结果表明（见表2），本届初三学生200米成绩平均增