【最新】中医九种体质调养【原创精品】---厌食.pptVIP

平和质 平和质 1、中医特色调养： ①一般不提倡药物。 ②以按摩通畅督脉为主，配合按摩或灸足三里、气海、大椎。 2、饮食调养： 应丰富饮食的种类，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。?建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。? 推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。 平和质 3、运动调养： 形成良好的运动习惯，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳。 4、心理指导： 保持乐观、开朗的情绪，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 5、注意事项： 保持良好的生活起居习惯，不宜食后就睡，保持充足的睡眠时间。 阳虚质 阳虚质 1、中医特色调养： ①金匮肾气丸，慎用凉性的药物以免损伤阳气。 ②可采用摩擦腰肾法，配合温灸命门、肾俞、关元、神阙、足三里、涌泉。可适当桑拿浴、温泉浴。 阳虚质 2、饮食调养： 应多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 推荐食疗方：当归生姜羊肉汤——当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。本汤具有温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。 阳虚质 3、运动调养： 应注意避风寒，不宜大汗，适合做舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极剑、太极拳、广播操等。 4、心理指导： 平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，以调动情绪，防止悲忧和恐惧。 阳虚质 5、注意事项： 秋冬季注意保暖，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。夏季尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。 阴虚质 阴虚质 1、中医特色调养： ①六味地黄丸、杞菊地黄丸，慎用辛温燥热之品。 ②针刺三阴交、太溪，配合耳穴肝穴、肾穴。 2、饮食调养： 可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪髓、银耳、木耳、番茄、葡萄、荸荠、香蕉、梨、苹果等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。  阴虚质 推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。 阴虚质 3、运动调养： 只适合做小强度，间断性的身体锻炼，可选慢走、游泳、爬山、太极拳、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，皮肤干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。 4、心理指导： 可用练书法、下棋来怡情悦性，多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。  阴虚质 5、注意事项： 起居应有规律，睡前不要饮茶、锻炼、游戏，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等。 气虚质 气虚质 1、中医特色调养： ①补中益气汤（丸）、玉屏风散，应慎用破气破血的药物。 ②可灸关元、气海、神阙、足三里。 2、饮食调养： 多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、白扁豆、土豆、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹅肉、莲子、蘑菇、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。 。 气虚质 推荐食疗方： 黄芪童子鸡——童子鸡1只，生黄芪15克，葱、姜、盐、黄酒适量。有补气补虚之功。 山药粥——山药30克，粳米180克。此粥可在每日晚饭时食用。有补中益气、益肺固精的作用 气虚质 3、运动调养： 应避免剧烈的体育活动，不宜做大负荷的运动和出汗的运动，忌用猛力和长久憋气的动作，可散步、打太极拳、做操。推荐：呼气提肛法。 4、心理指导： 多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，保有积极自信，心里暗示很重要。 5、注意事项: 注意保暖,起居宜有规律，夏季应适当午睡，平时应注意保暖，不要劳汗当风。 痰湿质 痰湿质 1、中医特色调养： ①平胃散、二陈汤，在临床用药中可以加用健脾的药物。 ②针刺丰隆、水道、阳陵泉。 2、饮食调养： 饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、等食物。少吃肥肉、甜及油腻的食物。 推荐食疗方：薏米冬瓜汤—薏米30克，冬瓜150克。本汤具有健脾，益气，利湿的功效。 痰湿质 3、运动调养： 每天应有规律的有氧运动，合理的饮食习惯，控制体重。 根据自己的具体情况，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、以及适合自己的各种舞蹈等。 4、心理指导： 保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。 痰湿质 5、注意事项： 居住环境宜干燥，平时多进行户外活动，要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼，运动环境宜温暖宜人。避免受寒淋雨，不要过于安逸。 湿热质 湿热质 1、中医特色调养： ①甘露消毒饮、