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健康的100个秘密? 60多次形成手抄本传阅大江南北，大约有包括各地晚报在内的几十种报纸刊登或者连载，您的传阅，肯定具有价值。24小时全天候地伴随您。 1） 100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。2） （3） （4） （5） （6） （7） 90万，人还死了。其实预防很简单，健康教育就是用很简单的方法，很管用。8） （9） 55%，脑卒中，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，可是健康方式很简单。10） 100元钱。100倍！11） （12） （13） 45%是高血压。父母其中一个是高血压，子女28%得高血压。父母均正常，子女也还有3.5%的机会得高血压。14） 20%，80%都是外因造成的。因此可以通过外因调控减少疾病，可见健康的钥匙在自己手里。15） --合理膳食。合理膳食两句话，十个字：第一句话叫作一、二、三、四、五，第二句话叫作红、黄、绿、白、黑。16） 一？每天喝一袋牛奶。17） 二？二是每天二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。18） 三？三是每天三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或一个鸡蛋或二两豆腐或二两鱼虾或二两鸡和鸭或半两黄豆。记住一天三份。19） 四？是四句话。即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八份饱。一个礼拜吃三四次粗粮，三、四、五顿是指每天吃的餐数。20） 五？指500克蔬菜和水果，相当于八两蔬菜、二两水果，经常吃，预防癌。21） 红？红是一天一个西红柿，尤其男人，若能坚持则前列腺癌发病可减少45%。熟的西红柿更好，番茄是脂溶性的。红另解是红酒，一天不超过50至100毫升，也可预防动脉硬化。自然界的红色食品，大都是长寿食品。红薯是抗癌食物。22） 黄？黄指维生素A集中的地方。最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色蔬菜。23） 绿？饮品茶最好，茶中绿最高。绿是绿茶，绿茶中有一种抗氧自由基的物质。24） 白？白是燕麦粉、燕麦片。燕麦也有真假，真正好的燕麦片是中国农科院监制的世壮燕麦，这个燕麦是从中国900中燕麦中提炼出来的最好燕麦。25） 黑？黑是黑木耳。黑木耳特别好，可以降血粘度。比如，一个偏方：10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5颗大枣，6碗水，文煲成2碗汤，加点味精、盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。故，黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳都是保健食品。26） --适量运动。27） 三、五、七。28） 三？一次三公里三十分钟以上。29） 五？一周最少运动五次。30） 七？运动到你的年龄加心跳等于170。31） （32） （33） 4.2公里的老人比每天不走路的老人冠心病、死亡率下降60%。34） 50%。35） --戒烟限酒。抽烟量多一倍，危害明显增多。36） 5支，危害有限，超过5支，危害明显增多。37） --心理平衡。这是我们保健的最主要措施。38） 1%-2%左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可以每年狭窄在3%-4%，如果着急生气，一分钟就可以达到100%，立即死亡。39） （40） 40%的人完全不疼了。41） （42） （43） （44） （45） （46） （47） （48） 21世纪最宝贵的是健康，最健康最好的就是养心八珍汤。49） （50） （51） （52） （53） （54） （55） （56） （57） 宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不燥，就是慢慢坚持思考。58） 公平钵里研，精磨细研，越细越好，三思为末，清淡为引，作事要三思而行，还要淡泊宁静。59） （60） 养心八珍汤六大功效：诚实做人、认真作事、奉献社会、享受生活、延年益寿、消灾去祸。61） （62） （63） （64） （65） （66） （67） （68） （69） （70） （71） （72） --合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和四个最好--最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的锻炼是步行、最好的心情是宁静。73） （74） 800毫克钙，每天喝一袋牛奶正好补齐食物中的不足。75） 2.8cm，一天喝两袋奶的要高4.8cm。76） C和一片复合维生素B，孩子身高体重好，抵抗力强，不爱感冒发烧，不得扁桃腺炎、肺炎。77） （78） 1/3，而且吃饭变慢。79） （80） （81） （82） （83） 低热量膳食，意思是说当你离开饭桌时，感觉还有点饿，还想吃一点。84） （85） 50%以上的癌症发生几率。86） （87） （88） 5-10克，相当于一斤黑木耳吃50天-100天，做汤做菜都可以。89） （90） （