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今期主題：預防腰背痛復發 -- 腰背深層肌肉強化運動 2004 年 腰背肌肉強化運動 = 背肌鍛鍊 ?? ! 大家好： 談及腰背肌肉強化運動，很多背痛患者只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有 聖誕節及新年將到，本物理治療中心各員工祝願各位聖誕快樂、新年進步，希 數位背痛患者，原本只是腰背有輕微不適，故特地到健身室練習強化 望各位於歡度佳節時，要留意飲食，小心身體。 背肌運動，結果導致腰痛加劇，甚至翌日動彈不得，需要物理治療才 8 至 12 月份對於我們中心是既忙碌又充實的一季，我們除了舉辦學童扁平足檢 能舒緩痛楚。 查外，林偉雄物理治療師及陶麗敏物理治療師均應邀到不同的機構及公司主講健康 講座，籍以提高大眾及員工對疾病預防及健康護理的知識。在過去的數月，物理治 其實背肌的練習在腰背肌肉訓練只是佔少部份。大多數腰背痛病者的背肌或已勞損 療師更接受多間報章傳媒之健康專訪，當中包括 「有線電視」、「成報」、「新報」、「快 及過度繃緊，過早的背肌強化運動會令痛楚加劇。故此背肌的訓練不可太急，必須 週刊」、「生活美學健康雜誌」、「 在痛楚減輕後才開始，並需同時配合背肌伸展運動。 Baby 親子雜誌」等等。各位如想重溫以上的健康專 訪，歡迎瀏覽本中心網頁： .hk/clinic_news.htm 腹部深層肌肉+背部肌肉鍛鍊 = 腰背肌肉強化運動 本年度的 「第三屆免費學童扁平足檢查」已於九月中完滿結束，今年的反應非 由於我們身體軀幹像一圓柱體，腹部與背部的 常熱烈，物理治療師合共檢查了 60 位學童，並發現有部份的學童有扁平足的潛在問 圖 1 肌肉是相關連的。除了背肌(圖 1) ，還有其他腰腹 題。除了檢查外，我們也提供一些家居護理、運動及不同的鞋墊建議。本中心於明 背肌 肌肉保護及增加腰椎的穩定性(Lumbar stability) 。 年會再次舉辦是次的活動，錯過了的朋友可在往後的日子留意我們的資訊或致電 當 中 腹 部 最 深 層 肌 肉 - 腹 橫 肌 (Transversus 2355 7355 查詢。 abdominis)是由腰椎伸延至前腹，固定在肋骨及盆 根據統計，高達八成成年人曾受腰背痛困擾，在腰痛初期，透過藥物及物理治 骨上，猶如一個天然腰封包圍腰部保護脊椎的穩定 療能大大減輕痛楚。當痛楚消失後，很多患者忽略了後期的強化運動及護理，導致 (見圖 2, 3) 。根據近年的臨床研究，腰背痛患者與 因痛楚而減弱的腰腹肌肉沒有復元，當姿勢不正或一不少心扭傷便使腰部再次受 腹部深層肌肉力量減弱及反應遲緩有密切的關 壓，出現腰背痛復發。故此，如果你曾因腰背痛到訪我們，今期主題的內容提醒大 係