关于有氧运动改善中年女性体成分、形态、肥胖度的研究.pdfVIP

44_ 钐 √2010年1月第5期 谰练与竞赛 关于有氧运动改善中年女性体成分、形态 肥胖度的研究 杨 毅 ，沈剑英 ，王晓岭 。 (1．蚌埠医学院体育教研室，安徽 蚌埠 233003；2．安徽师范大学体育学院，安徽 芜湖 241000 3．蚌埠市鑫吉姆健身俱乐部，安徽 蚌埠 233003) 摘 要 ：通过为期 26周的有氧运动锻炼 ，测定中年女性体成分、形态、肥胖度 的变化。观察有氧运动对 中年女 性体成分、形态及肥胖度的影响。结果表 明：26周后 中年女性的体重指数、腰围、腰臀 比、皮褶厚度等测试指 标均显著低于锻炼前 说明实施有氧运动能有效地改善中年女性的体成分、形态，对降脂塑形、减轻体重以及 降低肥胖度均有显著效果。 关键词：有氧运动 ；体重指数；腰 围；中年女性 中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1674—151X (2010)01—044—02 近年来，对肥胖的研究包括病因、机 分；正式阶段：心率 65％85％，适宜运动 2．1 锻炼前各测试指标与国民指 制、防治手段等已成为国际一大热点，肥 心率 115~150次 ／分。 标比较 胖 问题也成为全球最主要 的健康 问题之 1．3 测试指标 由表 2、表3、表4可见，受试者各 一 。 大量流行病学的研究已经证实：肥 身高、体重、胸围、腰围、臀围、上 指标除身高、体重外其他指标与国民指标 胖对健康和长寿具有不 良作用…。2000年 臂围、大腿围、三处皮褶厚度 (上臂部、 均无显著性差异，体重的显著差异是由受 我 国国民体质研究报告显示：成年人达 肩胛下角、腹部)。 试者平均身高高于国民指标所造成，而反 到超重以上水平的男性为 39．9％，女性为 1．4 测试仪器 映肥胖度的体重指数和克托莱指数均无显 著差异，所以差异不会影响本文结果对结 35．5％。超重，而不是肥胖是 目前我 国成 身高体重测试仪 (尤西姆公司)，皮 论的推断。 年人面临的主要肥胖 问题 。因此，如何 脂厚度计 (国家体育总局科研所)。 通过运动锻炼控制体重、降低体脂，缩减 1．5 数据处理 2．2 26周后体成分的变化 由表 2可见，26周 的有氧运动受试 腰围、减小体重指数是体育工作者关注和 各测试指标用均数标准差 (i±s)表 者的体脂百分比、上臂部、肩胛下角、腹 研究的重点。本文旨在观察26周有氧运 示，所得数据用 t检验法作差异 的显著性 部的皮褶厚度以及三处皮褶之和都较锻炼 动前后中年女性体成分、形态、肥胖度的 检验 。 前有显著性下降 (PO．05)。 变化，分析探讨有氧运动对中年女性体成 2．3 26周有氧运动受试者身体形 分、形态及肥胖度的影响。 2 结 果 态的变化 1 研究对象和方法