心理健康复习资料.doc

知识要点：大学生心理健康的标准；如何认识心理问题；心理健康对大学生的意义；如何维护心理健康 健康及其标准 健康：世界卫生组织(WHO)提出,健康是一种生理,心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态.因此,真正的健康是生理健康(生理无重大疾病就是生理健康),心理健康与较强的社会适应能力. 所谓心理健康(mental health)，是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛 盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 ----第三届国际心理卫生大会 身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 ----心理卫生联合会 心理健康，最概括、最一般地说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 ----郭念峰 狭义的心理健康教育，主要是预防和治疗心理障碍、心理问题和行为； 广义的心理健康教育，则以帮助个体学会心理调控，发挥更大的心理效能为目标，即个体在环境中健康地生活，不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。 心理健康包括两层含义：无心理疾病; 具有一种积极向上的心理状态 大学生心理健康的标准：(一)智力正常. (二)情绪健康. (三)意志健全. (四)人格完整.(五)自我评价正确.(六)人际关系和谐. (七)社会适应正常. (八)心理行为符合大学生的年龄特征 1.2　正确认识心理问题 个体的主观体验积极：不觉痛苦，或者快乐的感觉大于痛苦的感觉；行为与周围环境协调：即他人不感觉到异常；社会功能良好：能够胜任家庭及社会角色。 一般心理问题：心理的亚健康状态，又称心理困扰；个体主观体验中愉快感小于痛苦感，但程度较轻；一般表现为适应问题、应激问题、人际关系问题；通常持续的时间较短，对个体社会功能影响较小；问题困扰的产生具有情境性，通常能够自行调节或在指导下进行自我调节 。 “心理感冒”12条标准 一、感到情绪低沉，闷闷不乐；二、对生活感到没意思、没劲；三、自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；四、遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；五、容易疲倦、不愿活动；六、心中有莫名其妙的烦恼；七、工作效率下降，注意力容易分散；八、特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。 心理障碍：通常是一般心理问题累积、迁延、演变的结果；个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失；主要有神经症、人格异常、性心理障碍等。神经症 :强迫性神经症、抑郁性神经症、焦虑性神经症、疑病性神经症和恐怖性神经症 …… 人格障碍 :偏执型人格、强迫型人格、冲动型人格、反社会型人格…… 性心理障碍:恋物癖、裸露癖、异装癖…… 精神疾病：精神疾病是由于个体或外界因素引起的强烈的心理反应并伴有明显的社会功能失调，个体的主观体验痛苦，有明显的躯体不适感，认知能力下降，甚至出现意识混乱，行为失常；一般需要通过精神科医生的治疗才能得以恢复。 妄想: 被害妄想 钟情妄想 …… 幻觉: 幻听 幻视 幻嗅 幻味……缺乏自知力…… 大学的“心”任务：学会自主的学习；学会独立的思考；学会控制自己的生活 大学的“心”生活：自信心; 同情心; 宽容心; 合作心; 进取心; 休闲心 做大学生活的有“心”人 对于过去：我们无法改变，但我们可以改变对过去的看法 对于现在：学会生活在“此时此地” 对于未来：充满期待，但不过分注重结果 专题二 爱与性 1、爱是一种本能 人是社会动物，人天生有对亲密、信任等人际关系的需求。如果这种要求得不到满足，人的生命将受到威胁。 2、爱是一种需要 心理学家马斯洛认为，人有友爱的需要，即人人都需要伙伴之间、同事之间的关系融洽或保持友谊和忠诚；人人都希望得到爱情，希望爱别人，也渴望接受别人的爱。 三）什么是爱情 美国心理学家斯滕伯格提出了爱情的三角理论，他认为爱情存在三个要素：激情、亲密和承诺。 1、亲密 彼此分享内心世界，感觉亲近、温馨。 2、激情 和对方相处，有一种兴奋的体验，强烈地渴望和对方结合。 3、承诺 短期是做出