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瑜伽教案 任课教师：　　　　 课次： 第一周 　　 上课地点： 任课班级： 上课时间： 教学 内容 瑜伽理论部分 教学 目标 1、通过本课的教学，使学生初步掌握基本知识。 2、通过本课的教学，使学生基本掌握瑜伽对人体的作用及瑜伽对人生的影响。 3、过本课的教学，使学生基本掌握瑜伽的锻炼方法。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 准 备 部 分 20分钟 1体育委员整理队伍、检查人数 2师生问好 3.介绍本学期瑜珈课的安排及学习与考试的内容 4教师宣布本次课程任务及学习要点 队列： ************ ************ ************ ************ Δ 要求： 迅速、整齐、安静 1环境 要求绝 对安静 2服装 要求上 紧下 松，穿 舒适的衣服练习。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基 本 部 分 50分钟 一 瑜珈的起源及介绍 （见附件） 二 学习瑜伽的目的及任务 就是通过不同的瑜珈体位，充分锻炼人体的中心－脊柱，伸展肌肉、雕塑体形，通过特有的呼吸方法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能。 三 学习瑜珈的要求 注意事项：1、保持空腹状态练习瑜珈，饭餐后须待到3到4小时后方可进行练习；2、穿着要舒适恰当以便身体能自由活动，不受拘束；3、以赤足练习为佳。站立的姿式地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿式可在地毯或折叠的毡子上做。4、最升毫秒年个 是空气流通舒爽且有足够空间伸展手足肢体的场地。4、用心去体会每个动作所带来的身体感受5、如果你在保持某姿式时感到体力不支，身体颤抖，应即收工功还原。给予时日，身体回逐渐强健有力，保持姿式的耐久性也回有所增加。6、应量力而行，适可而止，不宜过度逞强。只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可。尽个人所能，却没过度而伤身，才是正确操练法。 1教师简单的提出几个问题。 2 了解学生平时的锻炼情况以及饮食习惯。 3 循序渐进，慢慢引导学生了解瑜珈练习瑜珈到喜欢瑜珈。 目前流行的健身瑜珈：风靡全球的高温瑜伽，必须要件：室温38℃；瑜伽二人世界；香熏瑜珈等。 结 束 部 分 10分钟 1 集合整队 2 课堂小结 3布置下次课的任务及课后练习 4师生再见 5收回器材（瑜伽垫 录音机） 1教师整队下课 2队形： ************ ************ ************ Δ 呼吸一定要均匀而缓慢。 课后小结