武术的基本手法和步型.docVIP

武术的基本手法和步型 授课对象： 高中 第 周 第 次课 指导老师： 李志宏 教学内容 学习武术的基本手法 场地 器材 操场 本 课 任 务 1.认知目标：掌握五步拳动作提高学生对武术的兴趣爱好发展协调性力量等素质 2.技能目标： 通过本次课的学习让学生复习武术基本手法和步型并基本掌握武术基本手法和步型 3.情感目标：通过学生观察、模仿、尝试练习85%以上学生掌握五步拳的连贯动作发展身体综合素质以及加强行为规范的养成 4.个性发展目标：激发学生对武术动作的兴趣，体验“精、气、神”的中华武术的风格 重点 及 难点 重点：武术基本手法腿法的动作要领。 难点：动作线路清晰手型、步型正确到位。 部分 课的内容 组织教法与要求 练习分量 次 数 时 间 强 度 开始部分 课堂常规 1.学生整队，清查并报告人数 2.师生行礼问好 3.宣布本次课教学内容、任务和要求 4.安排见习生 队形： ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ▲ 要求： 1.集合：快、静、齐 进行力所能及的活动 2.注意力集中，听教师的口令练习 3 分 钟 准 备 部 分 1.慢跑 2.关节运动 头部运动 肩关节运动 体侧运动 体转运动 弓步压腿 3.游戏 贴膏药：学生面向圆心站成双层圆形，前后两人对正为一组，距离两步，各组左右间隔两步，从学生中选出两人做领头人，一人追一人逃，逃者与追者可在圆圈内外及各组之间穿插。在追逃中，如果追者用手拍到逃者身体任何部位，则逃者与追者角色互换，但如果逃者喊一声“贴”,贴在任何一组人前面，逃者立即获得解脱，这组最后一个人成为新的逃者 队形： ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ▲ 教法：讲解示范法、练习法 组织： 1.体育委员带其他同学围着操场慢跑一圈 2.教师带领学生做关节操 3.教师讲解规则，学生认真听讲 要求： 1.学生跑步时队伍整齐，精神饱满 2.做操时认真，动作到位 3.学生注意力集中，听从教师安排，注意游戏规则 1圈 4*8 拍 5 分 钟 7 分 钟 小强度 中等强度 部分 课的内容 组织教法与要求 练习分量 次 数 时 间 强 度 基 本 部 分 学习武术的基本动作 ：拳、掌、勾、弓步、弹踢、冲拳 重点：各个的动作要领。 难点：动作线路清晰手型、步型正确到位。 拳： 四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 要点与要求： 拳握紧，拳面平，直 腕。 掌： 四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。 勾（手） 五指第一指节捏拢在一起，屈腕。 弓步：前腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰沉髋；前腿同后腿成一直线。马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。 练习密度预计 55% 小结