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口腔保健 1 、牙齿整齐、洁白。2 、没有牙齿疾病，比如牙周病。3 、口腔无异味。4 、正常进行咀嚼功能。 牙齿保健的标准 自我口腔保健方法 1、漱口 2、刷牙 3、牙间隙清洁 一、漱口 最常用、最简单的口腔清洁方式 漱口方法 漱口剂：清水、淡盐水、漱口液（商用、药用） 注意事项：时间、用量、药物漱口液的使用 二、刷牙 刷牙是一项最重要的自我口腔保健措施 刷牙的作用：控制菌斑 牙刷、牙膏、刷牙方法 1、牙刷的选择及保管 牙刷的选择： 表面光洁度好，最好是优质尼龙丝； 粗细适中，刷毛顶端呈圆形，经过磨圆处理，以免伤到牙龈； 刷头以短、窄为宜，便于灵活转换方向。 牙刷的保管： 清洁干燥，通风放置；一人一把，避免交叉感染；定期更换（1-3个月更换一次） 3、牙膏的选择 牙膏的种类：普通牙膏，功效牙膏 牙膏的选择： 含氟牙膏； 抗过敏牙膏； 美白或去垢牙膏； 中草药。 定期更换牙膏 口腔内的菌群处于一个平衡的状态时，就会与你相安无事，一旦菌群失衡，最大的常客就是口腔溃疡了！而每款牙膏都会针对性地杀灭一些有害细菌，同时一些原生的口腔有益菌群也会无辜遭殃，长期使用，口腔原有一二菌种大幅减少，菌群协调作用失去平衡，一些口腔疾病就会不期而至了。 4、有效刷牙 有效刷牙：能最大限度地清除菌斑而又不损伤牙齿和牙龈的刷牙方法。 刷牙的次数：每日2-3次，睡前刷牙的重要性。 刷牙的时间：每次2-3分钟 我们推荐的是： 水平颤动拂刷法： 刷上颌后牙时 ， 将牙刷置于上颌后牙上 ，刷毛朝向根方， 使刷毛与牙齿呈 45 度 ，短距离水平颤动数次， 然后转动刷头 ， 由上向下刷 ， 各部位重复刷 10 次左右 ， 里外面刷法相同 。 刷下颌后牙时 ， 将牙刷置于下颌后牙上 ， 刷毛与牙齿仍呈 45 度角 ， 短距离水平颤动数次，转动刷头 ， 由下向上刷 ， 各部位重复 10 次左右 ， 里外面刷法相同 。 上 、 下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷 ， 下牙由下向上刷 。 刷上下牙咬合面时 ， 将牙刷置于牙齿咬合面上 ，稍用力以水平方向来回刷。 优点：有效的防治牙周疾病 注意：重叠放置、力度轻柔 水平颤动拂刷法示意图 三、牙间隙清洁 牙线 牙签 牙间隙刷 1、牙线的使用 能有效清除牙齿邻接面的菌斑 与刷牙同时使用 使用方法 注意：用力轻柔、手法 2、牙签的使用 适用于牙龈退缩、根面暴露，邻面间隙较大者 使用方法：45°角，尖端朝向咬合面，用侧缘沿牙面轻轻上下刮剔 注：不可将牙签用力压入牙间乳头内 3、牙间刷的使用 常规清洁方式不能到达的部位 适用于牙龈退缩、牙根暴露部分、正畸过程中出现的较大牙间隙等情况 使用方法：与牙签类似 注意：直径略大于牙间隙，仅仅刷毛进入牙间隙 经常叩齿： 清晨，进食之前，轻轻叩齿，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿。 正确咀嚼： 咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使作单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激 , 易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重 ， 易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。 常饮茶水： 茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用。 纠正不良习惯： 有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形，自觉纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正。 食谱广营养好： 牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化 ， 不要偏食 。 慎服某些药物四环素 、 金霉素 、 强力霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不良，日后易发生龋齿。因此，怀孕、哺乳期和婴儿不要大量或长期服用这些药 。 防止外伤 不用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损坏。