跆拳道教案第5次.docVIP

第 5次课 教师: 项目: 周次： 时间: 年 月 日— 月 日 教学内容 复习太极一章及格挡练习 教学任务 动作规范有力，击打点准确 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5 分钟 1、整队集合。 2、课堂常规 检查服装 清点人数 要求： 队列整齐、安静 准备部分 10 分钟 1、绕场慢跑2圈。 2、徒手操 ①、头部活动 组织图示： 要求： 队列整齐、安静 教法：正面示范 练习：4╳8拍 要求： 在做操的时候认真，按照要求做 组织图示： 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 准备部分 ②、扩胸振臂 ③、体侧运动 ④、体转运动 ⑤、腹背运动 ⑥、弓步压腿 ⑦、仆步压腿 左右振动手臂平举，上下振动手臂伸直。 身体在一个平面，左右振动有弹性 左右转动时脚跟不起踵 后振上举臂要直，提前屈时直腿 上体保持正直，后腿弯曲脚掌着地 两腿的距离要控制在一腿长 基本部分 60分钟 一．练习太极一章 “太极”就是天地分开前的原始形态。太极一章象征八卦中的“乾”，乾代表天，上天是宇宙万物的根源。太极一章也为跆拳道的根源，要想掌握好跆拳道，必须先练好太极一章中基本的正拳、防上、中、下三段、前踢及前屈立。　　乾为天为阳，有刚强之意。演练一章要招式明朗，节奏分明，内心坚定沉着，精神集中，通过一招一式表示出坚定的信念和阳刚之美。太极一章演武线以八卦中的乾卦符号“三 ”来表示。预备势1、左腕下防2、右拳顺攻3、右腕下防4、左拳顺攻5、下防冲拳 6、左腕内防7、右拳逆攻8、右腕内防 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 教法:(1).采用正面.侧面示范，前两排同学蹲下 (2)提出易犯错误 要求:动作连贯协调速度分明 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 9、左拳逆攻10、下防冲拳11、左腕上防 12、前踢冲拳13、右腕上防 14、前踢冲拳15、左腕下防 16、右拳顺攻收势学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。 中段格挡 动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。 学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。 3．上格挡 动作要领：实战姿势开始，当对方的 1．下段防守 教法：教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作； 2．中段格挡 教法：教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作； 3．上格挡 教法：教师讲解、示范分解动作1—2 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 上劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左（右）手臂屈肘自下 而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。 学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。 练习完整动作 次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作 组织图示： ○ ○ ○ ○ ○ ←→ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ 教法: 学生自己练习,教师在队伍中来回走动及时找出错误,指出错误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 结束部分 5 分钟 一.整队集合 二.自由俩个人一组放松 三.课堂小结 四.相互问候下课 组织图示： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 课 后 记