透过便便看健康.doc

透过便便看健康：快来测测你的便便健康么？　　一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从缸门排出——这样便便就制成啦。现在就随我一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！如下图：　　 食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从缸门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。如下图：　　 　注意喽！便便也分七种哦~~每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！如下图：　　 　　 便便基本矩阵图。最上面的图是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图：　　 　　　　 　　开始介绍各种便便啦~~坛友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~ 　　 　　1、香蕉型便便——最佳状态　　扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。　　颜色：土黄色、红褐略带土黄　　分量：一条约100克，有2-3条　　味道：有味道但还能忍受　　硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒　　香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。　　　　香蕉型便便的point：请保持噢！ 　　 　　2、细长型便便—状态不太好　　细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。　　颜色：偏黑的红褐色、黑色。　　分量：一段段如面条，最多三条。　　味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。　　硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。　　细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。　　细长便便的POINT：　　要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意：请大量提取海草类、干菜(如木耳、干燥香菇、豆腐……)牛蒡等容易吸收水分的食物。　　改善肠道环境：食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。　　锻炼排便力(腰力)：首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧。 　　 　　3、粘稠型便便—泥巴似的状态　　粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。　　颜色：褐色偏黑—黑色　　分量：大约是一瓶牛奶的重量　　味道：非常臭　　硬度：顾名思义　　粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。　　粘稠便便的POINT：　　饮食要多摄取纤维：出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。　　充分休息：这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。　　尽早就医：虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。 　　 　　4、水液型便便—像水一样的状态(就是俗称“拉肚子”的便便)　　水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。　　颜色：数种(若非褐色，请尽快就医)　　分量：两三杯咖啡的重量　　味道：极端恶臭　　硬度：汤汤水水　　水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。　　水液型便便的POINT：　　暖化身体：由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。　　摄取容易消化的食物：由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。　　必要时请就医，以免症状持续不断：食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗。 　　 　　5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态　　软硬掺杂型