养生美容减肥美白护肤系列——养生健身减肥.pdf

我的健康 别具一格 使用说明 当我加入九格子的第一天，就收到了来自 培训部的《年度学习计划》，不仅包括公司文 化、管理技巧，还有更多的是专业知识，这些 专业知识涵盖面很广，诸如《体质食疗》、《减 肥的秘诀》、《育儿大观》、《白领日常保健》、 《中医养生之道》、《食品卫生》、《科学进 餐》等。开始时我觉得很诧异，为什么需要学 这么多专业方面的知识呢，我的工作主要是负 责网络产品研发？在工作的过程中，我才发现 这些知识对我是多么重要。它们让我的产品开 发精益求精，与医学和营养学专家交流时，更加游刃有余。更重要的是我能很好 地理解用户对于健康的需求，而且能恰当无误地将学到的健康知识运用于自己的 日常保健之中。当有一次我用姜汤调理好了朋友因冰啤酒而导致的腹泻，自豪感 油然而生。 诚信和分享是九格子所倡导的价值，因此我愿意将培训期间公司所发给我们 的资料与更多的人一起分享，如果你觉得这些资料对你有帮助，也可以将这份健 康传递给更多的人！ 九格子是个很有意思的健康类公司，当第一次注册时，你能获得免费的中医 体质测试，可以帮你测测体质 ，如果你有兴趣 ： /cp.php?ac=bodytype Steven 1 / 10 我的健康 别具一格 1.早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小 口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大 口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打 点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。 2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄 也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会 增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。 3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮 的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是 没有关系的。饮料其一不能补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三， 有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃 减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注： 水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一 小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。 4.说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静 脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木 瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前 把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉 时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。 5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空 气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这 不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case 哦，你知道 给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身 材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。 6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是 相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是 什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又 听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来 一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一 样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且 减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿 肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。就像 2 / 10 我的健康 别具一格 是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖 一个道理的。 7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。我第一次听说的时候是看了 一本书《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种方法减肥。我流着血泪告诉 你，千万不要用这个方法，这种方法果然只属于小说。往事不堪回首啊， 刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐