五十肩肩周炎.docVIP

五十肩肩周炎 　五十肩是指冰冻肩,是肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是粘黏性肩关节囊炎，因好发于40-60岁左右的中年人，因此又俗称为五十肩。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛本病起病缓慢，无明显诱因，疼痛可为钝痛、刀割痛、夜间加重，甚至痛醒疼痛常放射至颈、背、前臂及手部，广泛性疼痛而无局限性压痛。因肩周围软组织广泛性粘连而使关节活动受限，以外展、外旋、内旋障碍最明显，如不能梳头、洗脸、穿脱衣服，患侧手不能摸背等。[治疗方法肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，可以帮助止痛，促进肩关节活动范围增肩周炎 肩周炎 常用方法　　耸肩运动 　　处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。 　　拉肩运动 　　后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。 　　甩手运动 　　两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。 　　爬墙运动 　　面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。 预防措施： 　　1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。 　　2、尽量避免长时间操作电脑。每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。 　　3、电脑桌上键盘和鼠标的高度稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。 　　4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。 　　5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。 　　6、多做颈肩部活动。 采取的措施： 　　一、双侧手心相对手指交叉，然后反转用力向下向外推出连续5次。 　　二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。 三、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰，连续10次。主治疾病： 　　肩井穴的主治疾病为：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。　〖取穴方法〗该穴位于肩上，前直乳中穴，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。　　〖解剖〗有斜方肌，深层为肩胛提肌与冈上肌；有颈横动、静脉分支；布有腋神经分支，深层上方为桡神经。　 按摩：按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次可预治肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。?涌泉穴，该穴好处很多，总结五个字：骨，耳，水，气，精。肾主骨生髓，缓解老年人骨关节疼痛。肾开窍于耳，缓解耳鸣，明目。水缓解老年人小便频。气即丹田之气。精指精神，精华，还代表另外一个概念-生殖功能。???八字方针：准确，柔和，持久，渗透。 ??? 教大家三种方法： 1）专业叫擦涌泉，用的是手指肚，或是掌根，但特别推荐用掌心来擦摩身体的一些重要穴位，就会起到相辅相成的相得益彰的相互刺激作用。因为掌心有一个劳宫穴，搓时翘手指让掌心突出出来，去搓涌泉穴，坚持三分钟以上。 百年程氏养生经（十一）(养生堂笔记）_拾趣_新浪博客 ????????? 2）掐涌泉用手指掐，两手四指抱住脚背，两手拇指掐在涌泉穴，按住保持15秒，松开，反复做。可以治头顶疼，以缓解头痛为度。 ?????????? 3）泡脚 ???????? ?用桶泡，水没到膝关节以下或小腿肚，让经络的排毒机制通畅起来。 ?用石头是对足底所有穴位的刺激，鹅卵石铺桶底用脚踩。 ?撒红花，艾叶，通经活络，活血化淤；营造好的心情。 ?需要注意的人群：糖尿病患者；下肢水肿的人；老年人过度虚弱的人，时间要短，水不要太热，及时补水。 肩井穴，在肩部和大椎穴的中点。涌泉是肾中精气，存在肩井中。 ??? 如何正确取穴？手摸到肩的外侧，找到大椎在两者中点。 ????调理的方法：有许多方法如：拇指点法；用肘尖放在肩井；手掌擦；拍打；捏。 ???????? 最好的方法是捏。标准的捏法是：四指在前，拇指在后（肩井下面一点），两手同时操作，捏起来-坚持几秒-放下去，如此反复。捏的时候可能有些酸痛的感觉，这时可以放松一