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康宝莱专家提醒：别让在外吃饭成为健康隐患 随着经济的发展，城市生活的不断丰富，越来越多的人不愿在家里吃饭，喜 欢到外面就餐，在外就餐已经成为生活中司空见惯的事情了。前不久康宝莱针对 多个大城市的消费者饮食习惯开展了一项问卷调查，调查结果显示：被调查家庭 中有很多有在外就餐习惯，超过20%的家庭成员每天只在家吃一顿饭或者从不在 家吃饭，其中从不在家吃饭的占3.36%.在外就餐中，26.69%的人是因为应酬， 外出吃饭只为调节胃口的占31.87%，而35.86%的人则表示因为不想做饭而选择 在外就餐，外出就餐正在成为现代人的习惯。 根据康宝莱调查结果显示，外出就餐时，大多数人以肉为主，蔬菜类和主食 摄入很少甚至没有。特别是吃自助餐时暴饮暴食，仿佛不吃就觉得很亏。加上现 代人生活舒适度增加、体力支出变低，摄入的热量消耗不掉，肥胖及高血压、高 血脂、冠心病、动脉硬化等一系列的生理负担和疾病就会接踵而至，给人留下极 大的健康隐患。在这里，康宝莱专家提醒大家，外就餐时合理、适量地选择食物 很重要。 康宝莱营养专家指出，很多人外出就餐是跟朋友一起，但待朋友聚齐时已经 饥肠辘辘，看到美食自然是不顾形象的大吃特吃，不知不觉就吃撑了。然而这对 于脾胃虚弱者来说，很容易出现腹痛、呕吐和泄泻等胃肠道症状。康宝莱营养专 家建议，如果在外出就餐前准备一小份水果、一瓶水，到吃正餐的时候就不会感 觉很饿了，还可以混合吃一些葡萄干和无油烘焙坚果，其中含有蛋白质和有益的 脂肪，能助驯服自己的胃口。还可直接饮用一杯康宝莱蛋白混合饮料，这样既保 证了均衡营养，同时让你的胃有饱腹感，让你轻松享受外出就餐的快乐，而不必 担心吃得太多给身体造成负担。 康宝莱营养专家想给外出就餐的人一些建议：尽量多选择蔬菜和水果；选择 不带皮的鸡肉、瘦的牛肉和火腿、鱼虾，少选择香肠、腌肉等；选择小份的菜肴； 少选择含糖饮料和酒精饮料，可以选择白水或柠檬水；选择自助餐时应合理、适 量地选取食物，避免暴饮暴食。 现如今，空气质量令人堪忧，如果吃的再不健康，这样身体很容易生病，康 宝莱营养专家提醒大家，在外出就餐的时候，尽量选择低脂低糖低盐膳食，多吃 膳食纤维、维生素和矿物质含量高的蔬菜水果，这样可以让身体更健康。