浅谈准备活动在体育教学中的应用.pdfVIP

学校体育学 2013年 (第3卷 )第26期 浅谈准备活动在体育教学中的应用 赵鹏 (上海市城市建设工程学校体育组 上海 200232) 摘 要 ：体育教学中准备活动是运动训练、体育竞技和 自我饭炼中不可或缺的一部分，同时也是体育教学和训练的重要 内容之一。准备 活动与其他体育教学一样，必须通过教 学实践，有意识地教育、培养，影响厦创新，使 学生正确认识其 目的和意义，逐 步掌握正确锻炼的 方法，以达到增强体质的 目的，同时对于防止运动损伤，提高教学效果起到促进作用。 关键词 ：体育教学 准备活动 运动损伤 中图分类号：G807．01 文献标识码 ：A 文章编号：2095--2813(2013)09(b)一0073—02 体育教学是学校教育的主要组成部分，准备活动是体育教学的基 3准备活动的相应安排 本部分、起始部分，是体育教学的重要环节之一，是让学生实现从相 3．1准备活动的内容选择需有针对性 对静态到动态的转换，提高神经系统、身体各个器官生理机能的发动 准备活动由一般准备活动和专项准备活动组成。一般准备活动主 机。准备活动进展状况直接影响整个体育课的质量和效果，合理的准 要是通过全身性身体练习如跑步、踢腿、弯腰等动作 ，提高机体的代 备活动对于学生掌握体育知识 、技术、技能 ，防止运动损伤 ，提高运 谢水平和大脑皮层的兴奋状态 ，减少运动损伤的发生 ；专门性准备活 动成绩有着重要意义。 动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习。 同时 ，准备活动的内容选择要紧扣教材及教学大纲，密切结合教 1准备活动简述 学内容，从提高学生技能水准出发 ，有针对性地采取多样化手段做好 1．1准备活动的生理定义 准备教学部分 ，既为教学任务服务 ，又为整个教学内容服务，使得学 准备活动一词在英语 中译为 “Warmming-up”，又称 “热身运 生顺利掌握本课的教学内容，保证教学任务顺利完成。 动”，是指在 比赛、训练和体育课的基本部分之前为克服内脏器官生 3．2 准备活动的内容安排要科学．合理，全面 理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有 目的进行的身体 准备活动既有一般性活动 ，又有针对性专 门练习；既有身体练 练习，为即将来临的剧烈运动或练习比赛做好准备。 习，又有心理练习。内容上既要突出重点，由易而难，又要循序渐进，由简 1．2准备活动的生理负荷 至繁；既要完成教材规定的相关动作，又要重视身心教学 ，情感教学的融 准备活动的生理负荷强度一般控制在45％VO2max强度 ，心率控 入，切实做到科学、合理、全面。 制在 l10～13O次／分 ，一般课时40min，准备活动为8～12min；课时为 3．3 准备活动形式安排要具有新颖性、多样性 趣味性 80min，准备活动为l5～20min。此外还应根据参加运动项 目的特点、个 准备活动的形式与内容应相互协调、相互渗透，方法需得当、新 人特点、训练水平和季节气候等因素适当调整，为正式运动做好充分的 颖，以激发学生对体育课的兴趣从而提高体育课的教学效果。安排的形 准备。 式与内容既要符合学生的生理特征，又需遵循教学大纲及学生技能水平 1．3准备活动的运动基础 的层次性不断变化、不断创新。通过采取灵活多样的练习方法确保准备 准备活动的生理意义在于通过伸展运动提高肌肉的温度，预防运 活动部分有生机、有活力、有创意，充分调动学生体育课的积极性 。 动操作，提高内脏器官的机能水平，调节心理状态，以适应接下来的激烈 3．4准备活动的时间和量分配应恰当 的体育运动，减少由于肌肉剧烈收缩而引起的运动操作，确