运动, 体力活动与慢性疾病预防.pdfVIP

第 47卷第 11期 武汉体育学院学报 Vo1．47No．11 2013年 11月 JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducation NOV．2O13 运动、体力活动与慢性疾病预防 王正珍，周 誉 (北京体育大学 运动康复系，北京 100084) 摘 要 ：体力活动不足和静坐少动的生活方式成为当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。为 了进一 步认识运动、体力活动对慢性非传染性疾病的作用，对近年的相关文献进行综述与分析。结果表明，适 当的体力活动和运动不仅能有效地预防慢性非传染性疾病，并且在延缓疾病进程、治疗疾病、减少疾病 并发症和降低疾病死亡率方面也有重要作用。美国、英国、加拿大、中国等多个国家推出了“体力活动指 南”，近10年来中国体育科研 中加强了运动与慢性疾病的相关研究，有效地促进 了科学健身发展。每周 150—300分钟 中等至较大强度的有氧运动，2—3次力量练习及适当的柔韧性练习是预防慢性非传染性疾 病的有效运动量。 关键词 ：运动；体力活动；慢性非传染性疾病；体力活动指南；运动处方 中图分类号：G804．3 文献标识码 ：A 文章编号：1000．520X(2O13)11．0069．07 Exercise，PhysicalActivityandChronicDiseasPrevention WANG Zhengzhen．ZHOU Yu (Dept．ofSpotsRehabilitation，BeijingSportUniv．，Beijing100084，China) Abstract：Physicalinactivityandsedentarylifestylehasbecomethefirstindependentriskfactorofchronicdiseas． es．Inordertofurtherunderstandtheeffectofexerciseandphysicalactivityonchronicnon．．communicablediseas． es，theresearchespublishedinrecentyearswerereviewed．Theresultsshowedthatappropriateexerciseandphysi- calactivitycouldnotonlypreventchronicnon—communicablediseases，butalsoplayedanimportantroleinslowing downdiseaseprocess，treatingdiseases，reducingcomplicationsanddecreasingdiseasemortality．Manycountries includingAmerica，England，CanadaandChinahavepublishedGuidelinesforPhysicalActivity．Intherecent years，researchesrelatedtoexerciseandchronicdiseaseshavebeen strengthened inChinesesportsciencere— search，whichhaspromotedthedevelopmentofscientificexercise．150—300min／weekmoderatetovigorousaerobic exerciseand2-3timesw／eekstrengthtrainingandsomeflexibilitytrainingcouldpreventchronicnon-eommuniea- blediseases． Keywords：exercise；physicalactivity；chronicnon-communicablediseas；Guideli