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豢 耳鸣恼人 患者当中，烟龄超过3O年且每天 眠。健康的受试者如果在每一 多喝咖啡可预防 抽超过2包的老烟枪，他们的并发 段深度睡眠中被 叫醒 ，也同样会 研 究人 员分析 6万 5千名 症和死亡风险更是显著提高。 出现典型的肌纤维痛症状 。建 30～44岁护理人员的健康资料 ， 更年期少食 议多做有氧运动 ，除了维持体 发现相较于每天摄取少于150毫 咖啡、辛辣食物 重 、降低疼痛与疲劳，还能改善 克咖啡因(约 1．5杯咖啡)的女性 ， 更年期妇女会热潮红、盗汗， 睡眠品质，有了良好的睡眠才能 摄取 450～599毫克咖啡 因(约 研究发现 ，摄取咖啡等含咖啡因 进而缓解疼痛。 4．5～6杯咖啡)的女性反而降低 饮料将加剧这些症状 ，戒掉或减 家人、朋友是心脏病 15％的耳鸣发生率 ，且无年龄差 少咖啡因，对深受更年期症状困 复原的关键 异。咖啡因会刺激大脑中枢神经 扰 的妇女有帮助 研究人员在 研 究分析 3400名年 纪在 系统 ，且过去的研究也证实，咖啡 2005 2011年间对 1800多位更 18—55岁之间的患者，并在心脏 因对内耳有直接影响。 年期妇女进行调查 ，比较分析有 病发后 、病发后一个月、病发后一 每周健走7次， 摄取咖啡因和没有摄取咖啡因者 年评估身体状况。在病发后一个 肾脏病患死亡率降六成 的症状 ，发现咖啡因会使更年期 月与一年后的评估发现 ，缺乏社 每周只要健走一次 ，每次半 的热潮红、盗汗症状恶化。 会支持的患者的心理健康较差 ， 小时，就会发挥作用 ，但健走的频 快慢交替健走 也较容易有忧郁症、生活习惯不 率愈高、愈久 ，自然对身体愈好。 有助控制血糖 良的状况 。治疗不再只看药物 ， 研究团队追踪 了超过6300位 、平 一 项小型研究指出，比起健 还需更加注意病患的友情 、爱情 均年龄70岁的慢性肾脏病患 ，平 走时保持相同速率 ，“快慢交替” 以及生活状态，这些可能是他们 均追踪 1．3年 ，发现常健走 的病 的走法 ，可以帮助糖尿病患者更 是否能够迅速复原的关键。 患，需要洗换肾的几率比没健走 有效率地控制血糖。尽管高强度 善妒、易怒的女性， 者低。相较于没有健走运动的患 的运动能更有效控制血糖 ，但医 容易失智 者 ，每周走 1～2次、3—4次 、5～6 生通常不建议采行这种方式 ，因 在追踪800名女性将近四十 次和超过7次的患者 ，其死亡机率 为病人可能会受伤。研究团队结 年后，瑞典科学家发现，个性神经 分 别 减 少 l7％ 、28％、58％和 合不 同的运动强度，让糖尿病患 质 (例如焦虑 、嫉妒、暴躁等)，且 59％ 。 者采用 “快慢交替健走法”，4个月 长期处于压力之下的女性 ，日后 吸烟增加肠道术后 后发现 ，这种运动方式 比维持相 罹患阿兹海默症的几率是其他女 并发症风险 同速度的健走更为有效，推测可 性的两倍。 一 项研究分析了4万7千名 能是因为病人的胰岛素敏感度增 个性会影响一个人 的行为