高水平女子撑竿跳运动员大周期力量训练分期个案研析.pdfVIP

高水平女子撑竿跳运动员大周期力量训练分期个案研究 李山谢慧松周铁民 西安体育学院田径教研室北京体育大学田径教研室北京体育大学竞技体被 摘要：通过文献调研、问卷调查、个案研究，对我国国家队2名高水平女子撑竿跳运动员一个参赛 周期的力量训练分期进行深入研究。研究目的：探索科学系统的阶段性力量训练方法，为高水平运动员 力量训练的理论与实践提供有益的指导与借鉴。主要研究结论：1．根据撑竿跳运动专项力量构成特 点，一个参赛周期的力量训练可沿基础性全身力量训练_原动肌肌肉肉体积适度增加训练一原动肌肉最 大力量提高训练一专项爆发力提高训练一最大力量与专项爆发力保持训练途径进行阶段性复合训练；2． 分期式力量训练不仅有助于专项力量的转化与提高，而且可以保证竞赛期专项力量的有效发挥：3．通 过研究发现，国家队2名高水平女子撑竿跳运动员在各项最大力量指标(负重半蹲、上斜卧推、肩上推 举、硬拉、腿弯举、提踵)与专项力量指标(功率自行车、助跑5级跨步跳、跳远、爬绳、引体向上 等)较上一训练周期有了较明显的提高，为专项技术和专项成绩的进一步提高创造了前提条件。 关键词：女子；撑竿跳运动员：大周期；力量训练；分期 Case onPeriodizationof for levelfemale Study strengthtraininghigh pole．vaulters Abstracts：PeriodizationiSan toresistance that includes approach trainingprogramming systematic of total orvolume．One iSdividedinto alternatingcyclesweightlifted(intensity)withrepetitions macrocycle anatomical to and the strength，conversion adaptation，hypertrophy,maximumpowerstrengthtrainingduring andtransition to characteristicsof competitive phasesaccordingspecificstrength pole．vaulting．Thespecific indexeswere of2female after of ofa strength improved pole·vaultersperiodizationstrengthmacrocycle． Keywords：female，pole—vaulter,macrocycle，strengthtraining，periodization 力量训练实践中由于缺少完整周期或过程(一个竞赛周期)的力量训练方法学指导，存在多种力量 素质同时训练的现象，这样往往会加重训练负荷，使各力量素质之间相互干扰，不仅影响训练效果，也 容易产生过度训练。为了解决这一问题，有必要引入力量分期训练这种全程性力量训练控制方法【1、21， 它是将不同类型的力量素质训练有机地组合在一起，在训练过程中分阶段地逐步向比赛所需要的专项力 量转化的一种有效的力量训练方法。 我国女子撑竿跳起步较早，一度成为我国田径优势项目，并积累了丰富的训练经验。为了在训练实 践中进一步探索专项训练方法，本文试图在力量训练过程中引入分期训练法，通过个案研究来验证分期 训练对专项力量及运动成绩的积极作用。 1研究对象与方法 1．1研究对象选取国家队2名女子撑竿跳运动员(健将)作为分期力量训练的研究对象。 1．2研究方法1．2．1问卷调查通过