人体保健与疾病预防.pdfVIP

宁波天一医院-电话:0574QQ:287933333 网址:/gangchang 人体保健与疾病预防 健康是人生的第一财富，是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。更具体的说，健康不仅仅指没有疾病或不正常现 象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最 佳、最高的状况。由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必 备的条件。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、 社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、 心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的 基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态， 有着丰富深蕴的内涵。 二十一世纪，以人为本，科技、教育与健康将是促进人类社会发 展的三大支柱。健康成为现代人关注的热点，保健养生已成了公共的 话题，现实中不是流传这样一些话：“身体是革命的本钱”、“不得病 就是挣钱”、“有什么不要有病，没什么不要没钱”，人们已对自己的 健康越来越重视、关注。如果我们不懂保健，天天处在不健康或亚健 康状态那么势必影响我们的工作、学习、生活。 今天我们首先来谈谈保健这个词。其实保健与养生是紧密相随 的，简单的说，养生：保养身体；保健：保护健康。养生保健：保养 护理身体的健康，使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为， 宁波天一医院-电话:0574QQ:287933333 网址:/gangchang 养生保健追求的不仅仅是身体的健康，生命的长寿，还有身心的健康， 生活质量的提高，人能活得更健康、快乐。 总之，养生保健就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康 精神，增进智慧，延长寿命目的的科学理论方法。中华民族有着悠远 流长的养生历史，早在二千多年以前就重视养生之道,经过后世医学 家、养生学家的不断总结、补充和发展,形成了不同的养生学派。传 统养生学的特点是,与中国古代哲学、传统医药学密切相关,具有完整 系统的理论体系,拥有丰富的养生方法。如传统的气功，古老的太极 拳、华佗的五禽戏都是用来修身养性的,《黄帝内经》在国学经典中 是唯一以圣王命名的书，这就意味着生命之学、养生之道在我国古代 文化中被认为是帝王之业，是大功德和大慈悲。可见，养生与保健是 中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，是我们 的先民在长期生活实践中认真总结生命经验的结果。 养生保健的方法很多，养生保健方法的选择和中医的辨证施治一 样，每个人的正确方法可能都不尽相同。选择不适合自己的方法，结 果会适得其反，比如羊肉为食疗补品但阴虚体质吃了适得其反，体质 差的人选择刚猛的硬气功练习身体状态一直不会改善。因此，养生保 健，必须选择适合自己的方法！同时，养生保健或者防病治病需要生 活中全方面的调理，涉及饮食、起居、运动、心理、药物等生活的各 个方面，不是靠一个功法、一个祖传秘方、一张食谱、一朝一夕就能 有效，必须是长期的关注和坚持！ 而对于不同的人有不同的养生保健方法。简而言之，对办公族的 宁波天一医院-电话:0574QQ:287933333 网址:/gangchang 保健就是久坐伤肉，常坐有危害，要注意；脊椎是身体的大梁，要重 视脊椎的功能，保护好自己的脊椎，多锻炼身体。肾脏的功能及中医 上的“肾虚”在西医上的对应名词。肾主骨，骨生髓，髓生血，气血 足则万病消。对电脑族的保健是久视伤肝，肝属木，需肾水的滋养， 保肝养肝要多吃青菜水果，所谓“三天不吃青，两眼冒金星”就是这 个理，上网有度，中庸之道。眼保健操的妙处。绿茶的清肝明目效果 显著，可以多喝绿茶来缓解眼疲。另外脾系统最容易得病。莲藕，大 补脾胃的灵根。大米粥的参汤功用，黑木耳－为人体补充真力的大隐 之士，混合吃可以达到事半功倍的效果。补肾的黑色食物要属坤土。 三七补脾益肝，天下第一，用心呵护脾经的原穴－太白。温开水，每 天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜 等，含有大量维生素与矿物质；西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养； 瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；粗粮、豆类，供给皮 肤所需特殊养分；脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软 皮肤强