核心稳定性训练的研究综述.pdfVIP

第 30卷 　第 4 期 宜春学院学报 Vo l30 , No4 2008年 8月 　　　　　　　 　 　 　　　　Jou rnal of Yichun College　 　 　 　　　　　　　　　　 Aug2008 核心稳定性训练的研究综述 1 2 陈　勇 , 陈　晶 ( 1. 宜春学院 体育学院 , 江西 　宜春 　336000; 2. 北京体育大学 研究生院 , 北京 　100084 ) ① 　　摘 　要 : 核心稳定性训练在高水平运动队的应用已经越来越广泛 , 并得到了广大教练和运动员的认可 , 但 目 前关于核心稳定性训练的理论研究并不多见 。本文 目的是系统的总结核心稳定性训练的理论基础 , 为今后核心稳 定性训练的进一步应用提供参考 。 关键词 : 核心稳定性 ; 核心肌群 ; 核心力量 中图分类号 : G80812　文献标识码 : A 　文章编号 : 1671 - 380X (2008) 04 - 0108 - 03 　　运动训练理论和方法的发展已有上百年的历史 , 随着 括多裂肌 , 椎旁肌等 , 这些肌肉通常起于脊柱或分布于脊 现代竞技体育对抗的日趋激烈 , 人们不断寻求科学的训练 柱深层 。他们可以控制脊柱的曲度以及维持腰椎的稳定性 , 模式以帮助运动员更好的提高运动成绩 , 与此同时 , 一些 收缩时一般不会造成肌肉长度的变化和运动范围的改变 。 现代体能训练方法也弥补了传统运动训练的缺点 , 提高了 训练的科学性 , 降低了伤病产生的机率 , 促进了现代竞技 表 1　根据解剖位置关系将核心肌肉分类 体育运动的发展 。 整体肌肉 局部肌肉 核心稳定性训练是一种新兴的现代体能训练方法 , 最 腹直肌 多裂肌 早应用于医学康复领域 , 90 年代初开始应用于运动健身 。 腹外斜肌 腰大肌 近年来 , 核心稳定性训练在竞技体育运动中的应用也引起 腹内斜肌 腹横肌 了很多人的关注 。其研究范围包括运动体能训练以及运动 髂肋肌 (胸段 ) 腰方肌 损伤的预防与康复 。研究表明: 核心稳定性训练能够提高 膈肌 人体在非稳态下的控制能力 , 增强平衡能力 , 更好的训练 ( )