“健康人生”——教师健身舞学习.doc

“健康人生”——教师健身舞学习 活动目标： 通过健美操练习改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 促进教师形成积极的生活态度，保持身心健康。 组织实施： 一、指导思想： 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。  二、培训的方式： 参与式培训法：强调“经验+反思=成长”——通过学习、交流、教师才艺展示促进教师“艺术”发展。 实施计划 主题 形式 课时 实施时间 主讲教师 有氧舞培训（一） 有氧操教练 2 2008年3月 汪琼 有氧舞培训（二） 有氧操教练 2 2008年3月 汪琼 有氧舞培训（三） 有氧操教练 2 2008年3月 汪琼 有氧舞培训（四） 有氧操教练 2 2008年4月 汪琼 有氧舞培训（五） 有氧操教练 2 2008年4月 汪琼 有氧舞培训（六） 有氧操教练 2 2008年4月 汪琼 有氧舞培训（七） 有氧操教练 2 2008年5月 汪琼 有氧舞培训（八） 有氧操教练 2 2008年5月 汪琼 踢踏舞培训（九） 有氧操教练 2 2008年5月 汪琼 踢踏舞培训（十） 有氧操教练 2 2008年6月 汪琼 踢踏舞培训（十一） 有氧操教练 2 2008年6月 汪琼 踢踏舞培训（十二） 有氧操教练 2 2008年6月 汪琼 活动宣传： 活动照片：