关于太极拳的十大解密(茶武斋).pdfVIP

黄家欢 关于太极拳的十大解密 目录 黄家欢 太极拳解密之一：太极拳的本质 太极拳解密之二: 松肩坠肘及其练法 太极拳解密之三：虚领顶劲 太极拳解密之四：意念 太极拳解密之五：双重 太极拳解密之六：劲道 太极拳解密之七：松腰松胯 太极拳解密之八：太极气功 太极拳解密之九：传统杨氏太极拳。 太极拳解密之十：太极内功 太极拳解密之一：太极拳的本质 黄家欢 太极拳的发源地是咱们中国，练太极拳的人何止千万，可许多人练不出太极功夫， 其实就是不知道太极拳的本质。练太极拳有迷茫区，许多人都知道松，可很少有人知道 松的结果或松的目的是什么。 当然，有其他一些原因造成太极拳爱好者练不出太极功夫。 一是体操化，如简化太极拳，完全错误。 二是力气化，如有些人在散打中加入太极拳的招式，就认为是太极拳了。 三是书本的误导，一些书中尤其是现代人出的书中，对太极拳的解释极其错误。 四是视频误导，受理解错误的诱导，做出来的动作也是错误的。 那么，什麽才是太极拳的本质呢？沉就是太极拳的本质。松是方法，沉是目的，是 感觉，如一抬手臂就要有沉感；沉是太极拳的根本，其他的气、腰挡劲、圈、园、球等 等，都是在沉的基础上的附加品。失去了目标，就等于失去了练的方向，再加上太极操 和力气化的忽悠，就会与应该走的方向越走越远。除了脑袋以外，身体其他的肢体和肉 体都要练出沉来；简单说就是手臂沉，并作用到肩，肩放松，手臂的沉重感就会通过肩 部作用到脊椎，再加上脊椎的含胸拔背，造成背部的向后撑，从而完成脊椎到手臂的撑 劲，也就完成了手臂的力由脊发，没有手臂的沉，就不会有手臂的撑劲。通过松腰，使 得腰以上的身体重量作用到跨上，下沉。通过松垮，把跨以上的重量作用到腿上，从而 完成腰挡劲，下沉。通过松腿脚，把脚以上的身体重量作用到脚底下，从而能完成力发 于跟，下沉。小沉要服从大沉，小沉要辅助大沉：这一点不太好理解，身体各个部位 是有重量的，通过松，要体现出这种重量来，就自身的重量来说，手臂就属于小沉，身 体就是大沉。举例说，比如右转体抱球，右手臂是小沉，当身体右转体下沉时，就会把 小沉的右手臂通过跨给翘起来，右手臂属于服从。而左手臂，会随着身体下沉也向下向 右下沉，完成辅助身体下沉的作用。 重量的区别：假如你住楼房6层，要背着100斤重的女友上楼，你就不会觉得太费 力气。假如让你扛100斤重的大米上楼，很少有人能做到一下子就能扛上去，即使扛上 去了，也累个半死。 太极拳解密之一：太极拳的本质 黄家欢 同