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6 种素食吃出光滑肌肤 美丽的肌肤水都想拥有 ，可是由于护理不当 ，或是一些其他 的原因 ，肌肤变的越来越粗糙 ，没有光泽 ，因此改善这样的肌肤 就成为爱美人士所渴望的 ，其实想要拥有美丽的肌肤 ，首先身体 必须健康 ，饮食上更要合理 ，只有均衡饮食才能从跟别上解决肌 肤问题，那么想要改善粗糙的肌肤应该吃什么呢？ 红薯给肌肤光滑质感 红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一 样 ，含具滋养 、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可 使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠 、 促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。 莲藕保持肌肤光泽 莲藕含丰富的维他命 C 及矿物质 ，具有药效 ，其止血作用更 为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ，可控制有促进新陈 代谢 、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效 ，如果和莲子合用 ， 效果更好，只需在粥中加入 30 公克的莲藕。 木耳摆脱肌肤粗糙感 木耳含丰富的维他命和矿物质 ，有净化血液的作用 ，是对肌 肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老 、滋养 、强壮及 美容的圣品 。木耳还有很多的食物纤维 ，很适合平常因便秘而造 成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以 ，可多吃一些 ，木耳加枣子 的煎汁，效果加倍。 芝麻柔嫩肌肤去角质 传说慈禧太后为保持美丽的肌肤 ，而酷爱吃芝麻 。即使是现 在 ，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。事实上 ，就现代营养学 的观点而言 ，芝麻含丰富的亚油酸及维他命 E，可改善末梢血管 障碍 ，使肌肤柔软 。是肌肤干燥者一定要吃的食品 。为肌肤粗糙 所苦的人每天喝芝麻茶 ，肌肤会变好 ，有光泽 。皮肤会逐渐变得 光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 梅子滋养粗糙肌肤 梅子是有多种效用的优良食品 。吃或涂都有效果 ，自古即被 视为宝贝 。若用涂的 ，不只可治疗皮肤疾病 ，还可改善肌肤粗糙 。 特别是泡咸梅干酒，效果更好。 2～ 3 个咸梅干泡一杯清酒，只 需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩 ，肌 肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 红枣补血润肤 枣润肤美容 ， 含有丰富的维生素 c。 并具有补中益气 ， 养血 生津 ，健脾和胃作用 。用治因脾胃虚弱 、营养不良 、气血亏损所 致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂。红枣含有较多的糖 、 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素 A、维生素 B2、维牛素 C、 维生素 P 等 。干枣含糖量高达 60% 以上 ，维生素 c 含量在干果中 名列前茅，含维生素也是百果之冠。