更年期女性养生刍议.pdfVIP

2014-中嗣芫湖 世界章联鹤膳套疗研宪专业妻曩套摹i届拳采年套 更年期女性养生刍议 赵建平 (山西省中西医结合医院太原030013) 摘要：更年期是女性生理机能从成熟到衰退的 现月经量多或少、经期延长甚至崩漏；心肾水火相 一个转变时期，亦是从生育机能旺盛转为衰退及至 济，肾阴不足，不能上济心火，而致心肾不交，出现 丧失的过度时期。由于肾气渐衰，冲任二脉虚弱，可 心神不宁、失眠健忘、心悸等。因此，围绝经期综合 致阴阳失调，出现头晕目眩、头痛耳呜、心悸失眠、 征以肾虚为本，又常见肝、脾、心等脏功能的失调。 烦躁易怒或-比郁、月经紊乱、烘热汗出等症状，称为 《黄帝内经》日“知之则强，不知则老……是以 更年期综合症，轻重因人而异。多数妇女能够平稳 圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之 地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与 守，古寿命无穷，与天地终，次圣人之治身也。”说明 心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健 懂得摄生养性的人，会在出现异常之前做好准备、 康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我 积极防范，使身体继续保持强健；不懂得摄生的人， 保健．保证顺利地渡过人生转折的这一时期。 不知防范，就容易生病、日趋衰老。所以，圣人不做 勉强的事情，不胡思乱想，拥有意念清闲、乐观愉快 1、中医对更年期的认识 的心境，保持宁静平和的生活状态，这是养生和长 古医籍中并无更年期f围绝经期综合征)这一病 寿的秘诀。 名。1964著名中医妇科专家卓雨农根据古籍的相关 记载，结合临床实践，才提出“绝经前后诸证”这一 2、更年期养生调理 病名。关于这一疾病，中医历代古籍中未见有专题 2．1规律起居 论述，而是根据其主要表现，散见于百合病、脏躁、 两千多年前，《黄帝内经·素问·上古天真论》就 崩漏、心悸、郁证、不寐、眩晕等论述中。《素问·上古 提到：“饮食有节，起居有常，不忘劳作，故能形与神 天真论》云：“女子七岁，肾气盛……二七而天癸至， 俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这就告诉人们生 任脉通，太冲脉盛，月事以时下……七七任脉虚，太 活起居要顺应自然规律，养成合理的作息规律和生 冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”目 活习惯，以维护或提高身体素质，保持或增强机体 前临床医家多数认为妇女年届七七，。肾气渐衰，天 免疫功能，预防或减少疾病的发生，从而能颐养天 癸将竭，冲任二脉空虚，精血亏乏，脏腑失于濡养， 年。《黄帝内经·灵枢·岁露论》中说“人与天地相参， 加之素体差异及生活环境、社会因素等的影响，妇 与日月相应也”；《黄帝内经·素问·宝命全形论》中 女不能适应这个阶段的生理过渡，阴阳二气失衡， 说“人以天地之气生，四时之法成”，谈的都是人与 脏腑气血不相协调，而出现一系列的证候。 天地的密切关系。日有阴晴，月有盈缺，四季更替， 由于脏腑经络相互联系，病理上也相互影响， 生生不息，人类的生命活动无时无刻不受到各种自 围绝经期综合征又常兼有其他脏腑功能变化。肝肾 然想象的影响，所以说人类生于天地之间，是大自 同源，肾阴亏虚，水不涵木，则表现为阴虚阳亢之 然的产物。人类祖先因为懂得顺应自然规律，认识 象；脾为后天之本，赖肾阳以温煦，肾虚阳衰，火不