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一 体育舞蹈分类 体育舞蹈共分为两大类： 1 拉丁舞：伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛 2 摩登舞：华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、 快步、探戈 一 拉丁舞基本知识 1 拉丁舞分类 拉丁舞分为国标拉丁舞和拉丁风情舞: ?? ?　国标拉丁舞 是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业 ?  舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。 ?? ?? ?拉丁风情舞 又称自由社交舞。拉丁风情舞是大众民间舞蹈， 随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河 ? 中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民 ? 的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。 ?? ?　　? ?? ? 2 拉丁舞定义 1 是以姿态为主的舞蹈。 2 是以走步为基本表演状态的舞蹈。 3 是以1/8节奏为基本节拍速度的舞蹈。 4 是以表达情感为核心的双人舞蹈。 3 拉丁舞舞种及特点 拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞； 拉丁舞每个舞种都有其各自的特点，具体如下： 伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点 ? 是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧 ? 的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进 ? 现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈 ? 充满浪漫情调。 ?伦巴是拉丁舞中最具代表的舞蹈，它被誉为“拉丁之魂”。 学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。 伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵， 动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。 恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰 ? 恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！ ?? 2 拉丁舞舞种及特点 桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞， ? 音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！ ?? ? 斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62 ? 小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。 牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了 ? “吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。 ? ?　　牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选 ? 手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战 ? 。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地  踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 ?? 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。 ?  2 性感 拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的 动作，因此在表現上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作來表达，老师一般以桑 巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为這三种舞科比较能表现出男女爱情故事。 3 平衡 所有的平衡动作皆由身体中心向外發出，在连续旋转动作時，速度应由慢渐快 再渐慢，重心在張开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去 平衡，应不断的練習找出适当的步位。 二 练习拉丁舞的价值 无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：对身体的益处 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的 功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 ?肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸， 能练出漂有弹性的肌肉。关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适