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康寿之道百家争鸣 文 摘益 寿 美丽女人养生之道 每个女人都希望自己容颜永驻，不惜把大量金钱花 茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且喝茶习 在名目繁多的护肤品、保养品上。其实，美丽女人有必做 惯越久，燃脂效果越是明显。所以，想保持身材 的7件事：一果、一菜、一粥、一蛋、一茶、一书、一禅。其 苗条，不妨每日饮茶。 实，只要能做到这简单的7件事，保持美丽就并非难事。 腹有诗书气自华，读书是女性的深度 一书： 五颜六色的水果不仅有明艳的外表，还含有丰 美容。真正美丽的女人是善于汲取“精神食粮” 一果： 富的维生素和矿物质，能够为皮肤提供充足的养分，有 的女人。都说红颜易老，但才情、风韵和智慧却 效对抗皮肤老化。女性可以多吃些柑橘类水果，如橙 不会随时间流逝。所以，即使工作再忙，也要抽 子、柚子、大枣、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素C， 空多读些好书，让自己由内而外散发出魅力。 能美白肌肤、除皱祛斑。 要做美丽女人，不但要“调身”，更要 一禅： 绿颜色的蔬菜含有大量的维生素C和叶绿素， “调心”。急躁、焦虑、悲观、嫉妒等不良心态只 一菜： 能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡萝卜为代表的黄、 会让你过早衰老。想要永葆青春，就努力让自己 红色蔬菜，如南瓜、红薯、番茄等，含有丰富的胡萝卜素， 拥有一颗“禅心”，不以物喜，不以己悲，心态 胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A，有维护皮肤细 平和，波澜不惊。保持积极的、达观的心态，凡 胞功能的作用，常吃这类蔬菜，能防皱去皱，保持皮肤柔 事都从正面去考虑，控制自己的情绪，这才是最 嫩。 好的保养秘诀。 (摘自老中医养生网) 对女性来说，与其用各种护肤品补水保湿，倒 一粥： 不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥，滋养身心。 如把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮，补肾益 气，能起到驻颜美容、延缓衰老之效。此外，鱼类、贝类 含有丰富的锌和硒，能增强免疫功能、抗氧化。所以，女 性不妨常煮些鱼片粥、干贝粥。 充足的蛋白质对女性美容养颜非常重要。而鸡 一蛋： 蛋是获得蛋白质的良好来源。研究表明，鸡蛋具有健脑 益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等 作用。不过，蛋黄中含有相当多的胆固醇，因此，吃鸡蛋一 定要适量。 有人说，茶室是女人的另一所美容院。饮茶对 一茶： 于女性保养来说，好处多多。无论绿茶、红茶、乌龙茶还 是花茶，都对女性有益。茶叶中的茶多酚有清除自由基、 抗衰老效应。此外，茶叶还具有很强的解脂作用。有研究 指出，有长期饮茶习惯的人，身体脂肪比例会明显比不喝 2015.01 35