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关于大中专院校开设瑜伽课必要性的探讨 陕西师范大学教育学院教育管理专业 易凤莲 【摘 要 】瑜伽在国外盛行已久，各流派流入到我国的时间非常短 ，但是瑜伽项 目非常受广大群众的欢迎，几乎备城市所 有的健身房都开设瑜伽项 目，瑜伽馆也是遍布各个城市。对于当代 “90后”的大中专院校学生，对瑜伽有一定的认识，但是 了解不深，也向往和了解瑜伽这种时尚的运动项 目。 【关键词】瑜伽课程 瑜伽教师 大学生身心健康 1瑜彻与一般体育项目的区别 任何阶段的人和身体素质的人所练习的一项运动。在练 瑜伽和所有体育运动一样，都是人类 自我身心锻炼方 瑜伽中，瑜伽的 目的是为了改变 自己，了解 自己处在什么 法，都具有健身作J{{。但是他们有着本质_卜的不同，在瑜 状态下，然后根据 自身的状况进行渊节。瑜伽没有标准的 伽练习中，最重要的是呼吸，即气息的调整 、放松、舒服 动作 ，只有标准的体式，当你达不到时，教师都会提醒不 的感受，是一种特殊的身体锻炼。 要勉强，让你存安全的状况下达到锻炼身体的目的。 1．1从运动 目的来看 3瑜伽对学生身心健康发展的作用 瑜伽最根本的 目标是使头脑平静，沉着镇定 ，身心放 3．1瑜伽有助于学生的心理健康发展 松，瑜伽练习者的脑 电波会 由练习前的高频率活跃兴奋状 在印度瑜伽学 中，瑜伽就是解脱 ，就是解开与脱下。 态慢慢变为低频率的放松状态，最终体会练习后的平和 与 当代大学生面临学习的压力，社会发展的压力，T作就、 安宁，达到身心平衡的状态，全面增加机体耐受力与控制 的压力，以及情感方面 的压力 ，让学生产生恐惧 的情绪， 力 其运动健康优雅，更关注 自身的修炼，注重精神学习。 发展成焦虑和依赖，从而造成心理健康 问题。瑜伽的练 一 般体育项 目则是让身心活跃起来，不断超越 自我的 可以让学生从繁杂的社会中，找到一片安宁，达到小我和 体能极限，达到身材健壮，具备很强的竞争性，同时能体 大我的连接，以控制呼吸来控制 自己的心意，排除内心所 现学生的团队精神，加强学生之间的凝聚力。可以培养人 有的杂念，找到内心的平衡 ，从而促进学生心理健康的发 的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。 展。 1．2从养身方式和效果来看 3_2瑜伽有助于改善学生的身体形态 瑜伽体位法是生理和心理双效用的，配合缓慢深长的 大学生正是青春黄金期，对美的要求特别高，都想拥 呼吸，注意力放在练习的部位上，充分运动全身的骨骼肌 有婀娜多姿的身材。学会瑜伽后 ，可通过瑜伽的检测，找 肉及身体各个脏器如肝脏 、脾脏、肠 、肺脏和肾脏得到同 到自身身体结构的缺陷，比如：0型腿 、x型腿 、脊椎侧弯 、 本强源的锻炼，使动作 自始至终保持着可控制性，步骤很 骨盆倾斜、高低肩等问题 ，通过针对性的瑜伽练习，对 分明，并且能去除肌肉的僵硬，使身体 自由运动。讲究身体 、 缺陷进行调整，达到身体平衡，让身体达到正常体态。通 心灵和灵魂的锻炼，要求动作精准 ，内心深处也需要感应， 过瑜伽的练习，结合瑜伽提倡的多食 “悦性食物”，让肥胖 从而使身心平衡。 的人达到减肥的效果，让瘦弱的人变得强壮。练习瑜伽体 2在大中专院校开设瑜伽课程的条件 式中，配合呼吸，打通身体经络，促进血液循环。 2．1瑜伽教师的专业性 3．3瑜伽有助于提高学生的身体素质 瑜伽进入我 围时间不长，能开设瑜伽专项课的体育院 当代大学生身体素质逐年下降，学生对锻炼身体的惰 校不多，基本上是社会上的一些培训机构传授瑜伽知识， 性越来越高，从每年的体质测试 (包括身高体重 、女生的 现大中专院校的体育老师大多