新年伊始为您制定年度养生计划.pdfVIP

特别策划 告别2014年，迎来2015年！《家庭医药·快乐养 生》杂志又将陪您展开新的养生旅程。常言道，凡事 预则立，不预则废。如果我们在年初对一年的养生有 一个正确的计划，按照这个计划安排饮食起居、运动 休闲，这一年的养生之旅就容易成功，就能够给自己 和家人带来健康，否则就容易失败。本期特别策划， 就来谈谈如何制定一年的养生计划。 新年伊始 为您制定年度养生计划 策    划：本刊编辑部 执    行：杨春霞 年初，每个公司都要制定年度计划，包括财务收支、生产销售等；很多家庭也有年度计划，一家老 小今年需要做哪些大事；个人也有年度计划，为这一年的工作、学习、生活拟一个轮廓……但所有这 些计划的实施和愿望的实现都建立在健康的基础上。因此，我们最应该拟定的是一份年度养生保健的计 划。 每个人的身体状态不同，所处环境不同，需要的养生计划也是不一样的。一般来说，慢性病患者应 在注重调养慢性病的基础上进行养生；身体健朗的中老年人则重一个“防”字，根据自己的体质进行 “防病”。但无论是谁的养生计划，健康体检，规律作息，坚持良好的饮食、运动习惯，这三者是必不 可少的。 养生计划一：健康体检 体检是制定养生计划的基础。通过体检， 扼杀在“摇篮”中。 对身体情况有了全面清晰的了解，才能有针对 体 检 有 西 医 方 面 的 体 检 ， 也 有 中 医 体 质 体 性地制定适合自己的养生计划。体检还能早日 检。前者提示疾病的治疗，后者为预防疾病提供 快 发现疾病，及时对疾病进行干预治疗，将疾病 基础。 乐 续养 生 · 订2 0 1 5 有第 0 1 10 快乐养生 2015.01 国 礼期 特别策划 ——西医体检—— 14.检测骨密度（女性） 女性在绝经后5年 内体内钙质会流失30％左右，因此中老年女性接 中老年人的体检有一些必选项目。 受骨密度检查非常重要，能及时知道体内是否缺 1.一般常规体检 包括血常规、尿常规、大便 钙，及时进行补充调节，以免发生骨折等。 常规、血压、肝肾功能、血脂等。 15.乳腺检查（女性） 乳腺癌发病时间一般在 2.心电图 可发现冠心病心肌缺血改变、心律 45～60岁之间，中老年女性在此期间要重点进行 失常等。 乳腺疾病排查，还要每个月做1次乳房自检。 3.胸部X光透视 胸透可早期发现肺结核、肺 16.宫颈检查（女性） 主要做宫颈涂片检查 癌，常年嗜烟的老年人更应该定期做胸透检查， 和TCT检查，可以对宫颈炎症以及癌症做有效排 对于无症状的早期肺部肿瘤，这是最佳初筛手