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七种让我们拖延工作的常见借口以及有效的防治方法 你是不是拖延过一些可以让你更接近自己人生目标的事情？我曾经有过这样的经历。但是我 们为什么这么愚蠢呢？ 这和我们如何处理那些淹没我们的日常事务具有一定的关系。在所有这些我们必须去做的事 情当中，我们总是很莫名其妙的劝慰自己其实这些事情并不需要我们马上就去完成。换句话 说，我们总是认为当前最重要的是要进行一些放松和平静。因此，我们又一次中断了工作， 阅读了又一篇博文，欣赏了又一个电视节目，完全沉浸在平静和放松之中。生活是极度精彩 的……只是一小会儿。 但是转瞬间不可避免的截至期限就到来了，我们不免惊叹，唉，真是时日匆匆！以下是七条 拖延工作的常见借口以及有效的防治方法。我希望这些提示能够帮助你们避免再次遭遇那种 愚蠢的恐慌时刻。 ⒈对于结果的恐惧 有时候我们害怕失败，有时候我们潜意识里也害怕成功，因为那将使我们不得不去处理成功 所带来的混乱（成长）和变化。还有些时候我们仅仅是担忧自己被别人看作傻瓜或者遭到别 人的拒绝。 我发现战胜恐惧的最好办法是正视它。设想恐惧已经来临，在你的身体里面感受它，认知它 并且逐渐的和它展开对话。实在不行的话，你不妨这样对它说：欢迎你，恐惧。如果你直面 恐惧，恐惧马上就会胆怯起来并且垂下其高昂的头颅，变得唯唯诺诺的，甚至于弯腰擦鞋来 讨好你。 ⒉面对复杂事物的无助感 我们或许会面对一个急迫的任务并且强烈的感觉到缺少足够的资源去完成它。这可能会使我 们回忆起小时候的一些事，那时侯我们没有足够的技能而又不得不去面对它（虽然现在已经 不是这个情况了）。或者说对于我们当前所掌握的技能来讲，这还是一件非常让人吃力的工 作。不管是哪一种情况，这项任务看起来都是太复杂了，以至于我们尽力回避它。 这次的解决方法是分解任务。把一件复杂的工作分解成为许多必要的组成部分，然后一个一 个的解决掉。 有的时候回忆某一件你曾经克服了很大困难并且给你带来了积极心态的成就也是非常有帮 助的。回想你的巅峰状态，你控制了万物并且取得了巨大的成绩。闭上眼睛，把你的全部感 觉投入到那一段记忆里。 ⒊叛逆和懒惰 我们怨恨摆在我们面前的工作，我们感觉它是被强迫施加的。“我不得不做这些工作”，我 们对自己说，“但是我并不一定马上要去做”。 叛逆和控制有关。我们通过选择什么时候或者是否去做一件工作来维护自己的控制力。 我一个朋友的儿子接受的是学宿在家式的教育，他的性格非常叛逆，最后我的朋友想出了一 个很巧妙的办法。以前她总是说，“我们应该做和上学的孩子一样的事情，你每天要坐下来 完成8个小时的功课”。很自然的，她遭到了儿子的叛逆。当这种叛逆全面爆发时，她又给 她孩子提供了另外一种选择，“或者，我们可以按照学宿在家的方式完成功课，如果你能早 一点完成的话，我们就可以出去玩”，她儿子的学习效率比以前提高了很多。 当你注意到你对于一个任务有反叛或者懒惰情绪时，你要想办法奖励自己赶快完成它。还有， 要时刻提醒自己完不成任务的后果。 ⒋缺少激励 我一直在拖延我的纳税申报单，那是一件行政工作，我不太喜欢。但是当我这样考虑时，我 发现它是很有帮助的：“今年我要办理退还税款。”当我关注于我所取回的金钱和我办理交 税所需要的时间之间的对比时，我发现这是按小时盈利的。这样以来，它就激励我集中注意 力去完成它。 那样想还不是足够的形象化，所以我许诺要给自己一个奖励：我将用那些退还税款的一部分 为自己购买一艘爱斯基摩小艇——或者其它我已经渴望了许久的物品来给自己一个有形的 补偿。 这条原则叫做价值的重构。如果你知道某一件工作你必须要去做，但是你情绪里认为它对你 并不那么重要，那么想办法让它变得很重要。（比如，如果我将要为我延误交税而支付罚金， 我将会拿出和罚金一样多的钱作为自己的奖励） 阅读完这段文字之后，你将会得到哪些足以激励你去完成一些工作的奖品呢？ ⒌注意力不集中和身体疲倦 注意力分散是一种普遍现象，你必须学会克服它。 通过隔离自己来减少注意力分散的可能性。不行的话还可以切断网线关掉手机。不要每隔 几分钟就检查一遍电子邮件和语音信箱，要为自己设定一个合适的时间间隔。找一个可以让 自己集中注意力来完成当前工作的安静地方。在完成了一件子工作之后才可以休息一会儿— —作为对自己的奖赏。 还有，身体疲倦的时候也不容易集中注意力。因此要保持足够的睡眠，注意饮食健康，有规 律的做运动。 ⒍不知道怎样开始或者从哪里开始 或许摆在你面前的任务并不清晰，就像一栋大楼没有窗户。你环绕着它逡巡却不能马上发现 走进去的门路。那么你应该怎么走进去呢？应该从哪里开始迈步呢？你并不能十分清楚的描 述出来