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预防疾病的十种有效习惯 在当今世界性的金融危机笼罩之下，节省钱财的最大办法，就是让全家身体健康，平平安安。 这比任何发财更为重要的大事。平安不生病，身体健康，就是最大的幸福，最大的发财！但 是，你有没有想过，为什么有些人，经常会生病，有些人却身体健康不得病，其奥秘又在那 里呢？ 据美国《网络医学博士》上报道，美国医学专家研究表明，健康并非天生俱有的，一般正常 人只要你掌握生活中的十个秘诀，就完全能增强自身的免疫力，让你远离疾病的危害。 1.把好口腔关 芝加哥公共卫生顾问乔安娜.布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口 腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。 2.有双干净手 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉.卡斯说，在感冒流行的季节， 每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染 性疾病。 3.多吃红苹果 每天一苹果，医生都失业。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂， 它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫.尼曼博士在研究中发现， 连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。 ( ) ( ) 4.要广泛社交 美国卡耐基.梅隆大学的心理学教授希尔顿?科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格 因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往 会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。 5.每天动一动 医学博士克里斯蒂安娜.诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵 入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。 6.睡眠要充足 每天睡上8个小时，绝对让你少生病。诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更 不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 7.情绪要乐观 科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健 康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定 的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。科恩说。 8.食物多样化 人体普遍欠缺维生素。全人类都缺维生素D，不能靠服用合成的化学维生素，要从食物中摄 取。 医学博士克里斯蒂安娜.诺斯鲁普强调说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食 物有利健康，维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 9.心态胜药片 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让 神经递质得到平衡，免疫力得到改进。 10.冥想加呼吸 注意调整呼吸，学习冥想训练，会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠， 增强抵抗力。 美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体， 比那些没有进行这种训练的人多得多。