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石门镇初级中学 学科 思想品德 年级 七年级 主备人 宋瑞波 课题 调节和控制好自己的情绪 教学 目标 1.情感、态度、价值观 1热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。 2. 树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。 3. 正确认识和把握好奇心和从众心理，培养高雅情趣，摒弃庸俗情趣，杜绝不良嗜好，养成良好的行为习惯，过富有情趣的生活。 2.能 力 1. 学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。 2. 辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。 3. 分清情趣的雅与俗，提高独立思考、正确判断的能力，掌握培养高雅情趣的途径。 3.知 识 1. 知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。 2．懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。 3．知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。 4．知道情趣有雅俗之分，了解培养高雅情趣的重要性。 教学 重点 情绪对人的影响 教学难点 情绪产生的原因 教学 媒体 多媒体课件 课时 安排 一课时 教学设计(教学内容、重难点突破方法) 个 人 设 想 教学过程： 一、导入新课 1、导入语： 上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。 因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。 2、板书框题： 第二框 调节和控制好自己的情绪 二、讲授新课： 1、情绪是可以调控的 情境活动一：（见教材P32页材料） 说一说：这个故事给我们什么启示？（情绪是可以调节和控制的） 想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？ （1）情绪是可以调控的 教师讲解： 以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。 对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。 （2）调控情绪的方法 ①理智控制法（见教材P33页） 情境活动二：（见教材P33页材料） 分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？ ②注意力转移法（见教材P33页） 指导学生读图：（见教材P33页） 相关链接：（见教材P34页） ③幽默化解法（见教材P35页） 指导学生读图：（见教材P34页漫画） 幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝， 阅读材料：（见教材P35页） ④积极的自我暗示法（见教材P35页）（学生阅读教材） “积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励，如用名言、警句来激励、约束自己，从不良情绪中振作起来。 想一想 填一填：（见教材p 35页） 2、合理宣泄情绪 教师过渡讲解： 对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。 （1）合理宣泄的有效方法 ①哭泣宣泄 从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭，那样反而会加重不良情绪体验。 哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。 ②倾诉宣泄 倾诉是心理调节中最广泛、最有效的运作方式。将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找 ……老师、亲近的人或最好的朋友等。 ③运动宣泄 从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。 ④书写宣泄 书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。 很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理