有关背越式跳高的一些训练建议.pdfVIP

—冒l互圆!!!!兰苎!!塑型璺型 有关背越式跳高的一些训练建议 眭哲辉 (丹阳职教中心，江苏丹阳2123∞) 擒耍：本文根据背越式跣高技术类型特征。提出一些 用离心力使身体快速由内倾转为竖直完成正心用力起跳，腾 背越式跳高专项素质训练的主要内容与手段和实施过程中的 空后由于摆动腿、起跳后的惯性和离心力的作用。完成空中转 训练建议。 体背向横杆，并通过肢体的相向运动完成过杆动作。起跳是跳 关键词：背越式跳高训练 建议 高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，背 越式跳高弧线助跑起跳不同于其它直线助跑起跳动作。背越 1．背越式跳高技术特征分析 式弧线助跑起跳的优越性表现在，起跳前降低身体重心和起 背越式跳高两个最旺著的特征是弧线助跑起跳和背越过 跳过程中升高身体重心的方式方法以及获得垂直速度的途 杆。弧线助跑起跳是充分发挥和利用助跑速度提高起跳效果 径．比直线助跑起跳方式经济实效。在弧线助跑起跳过程中是 的关键，也是背越式跳高最大的优越性所在。背越过杆为充分 通过弧线助跑的身体内倾来降低身体重心，起跳时升高身体 利用起跳时的速度．合理运用身体姿势经济实效地完成过杆 重心和获得垂直速度是通过摆动腿支撑阶段到起跳腿支撑阶 创造了有利条件。 段，身体由内倾转变为竖直过程中来完成的。这一点是直线助 背越式跳高助跑采用接近正常快跑动作的弧线形式。起 跑起跳无法比拟的．也是背越式跳高最大的优越性。 跳前利用弧线助跑身体内倾来降低身体重心，起跳过程中利 2．背越式跳高训练中的三个技术环节 2)。成绩较差的两次，源于受伤。8站比赛平均成绩是13，『0325±比赛成绩。 O．1231。 表3：刘翔在亚洲和欧、美洲110米栏比赛成绩T检验 英国的阿兰·杰克逊就是一个爆发力非常强的运动员．他 基本上在一栏和二栏之间就可以让自己的速度达到最高(约 O．97秒1，并保持该速度跨越接下来的几个栏架。而刘翔则是从 起跑到三栏始终很难达到一个高速度，往往只是从跨越三栏 后才开始真正发得上力。因此如果起跑出发没有解决好，后面 表4：刘翔在欧、美洲110米栏比赛成绩置信区间的估计 速度又跟不上，刘翔的成绩就要打上不少的折扣。而在洛桑破 纪录的那次比赛中，刘翔少有地在二栏和三栏之间就达到了 0．96秒的速度。最后意外地破了纪录。这充分说明．如果能解 决好刘翔在前段跑的速度和稳定性问题，将可以令其在成绩 上实现更大的突破。 裹2：刘翔在欧、美洲的男子110米栏比赛成绩 3结论 3．1刘翔在亚洲的男子nO米栏比赛成绩早已称王。但刘 翔在亚洲比赛的平均成绩是13”14，而在欧、美洲比赛平均成 绩是13”0325，在不同的地方比赛成绩差异显著。说明刘翔在 亚洲的比赛没有尽全力：另一方面也反映亚洲110米栏比赛水 平较低，不能吸引欧、美洲优秀选手参加比赛。 3-2世界田径男子110米栏成绩差距非常小，因此。竞争 相当激烈．比赛中谁也没有绝对的获胜把握。要想取得比赛的 胜利。很大程度上取决于运动员的临场发挥。