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调节和控制好自己的情绪教学设计 学习目标： 1.情感、态度、价值观 热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。 树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。 正确认识和把握好奇心和从众心理，培养高雅情趣，摒弃庸俗情趣，杜绝不良嗜好，养成良好的行为习惯，过富有情趣的生活。 2.能力 学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。 辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。 分清情趣的雅与俗，提高独立思考、正确判断的能力，掌握培养高雅情趣的途径。 3.知识 知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。 懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。 知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。 知道情趣有雅俗之分，了解培养高雅情趣的重要性。 教学重点： 情绪对人的影响 教学难点： 情绪产生的原因 教学过程： 一、导入新课： 上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人 正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。 1 、情绪是可以调控的 请两名同学有感情的朗读教材10页小男孩和老奶奶的故事。并引导学生思考、回答下列问题： 说一说： 这个故事给我们什么启示？ 想一想： 生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？ 教师点拨总结：小男孩能够积极的调控自己的情绪，成功的控制了自己的坏脾气；老奶奶换一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面 对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。 （1）情绪是可以调控的 教师讲解： 以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、 学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和 控制消极情绪。 对于消极情绪， 我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。 调控情绪的方法是多种多样的。 你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪 , 你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。 （设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。） 师生共同探讨，得到调节情绪的方法： 调控情绪的方法 ①理智控制法（见教材P14页） 分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？ ②注意力转移法（见教材P14页） 指导学生读图：（见教材P14页） 相关链接：（见教材P14页） ③幽默化解法 出示课件 钢琴家波奇，有一次在美国福林特演出。当他临出场时，才发现在座人数不到五成。他真的很失望。但他知道不能够让这种消极情绪影响演出。于是他走向舞台 向观众一鞠躬，然后说：“福林特这个城市一定很有钱！”观众很好奇。稍停顿之后，波奇继续说：“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众爆笑， 气氛马上就来了。波奇也成功摆脱了消极的情绪。 设计意图：通过名人事例，让学生初步感受幽默法调动积极情绪的神奇作用 . 幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可 以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。 ④积极的自我暗示法（见教材P14页）（学生阅读教材） “积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一 定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励，如用名言、警句 来激励、约束自己，从不良情绪中振作起来。 想一想 填一填：（见教材p 14页） 2、合理宣泄情绪 教师过渡讲解： 对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压 抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。 （1）合理宣泄的有效方法 ①哭泣宣泄 从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注