起床时保持四个好习惯.pdfVIP

维普资讯 生 活 起床时保特 好 惯 广 角 ． 上 攫攫起 床 好 猛起都 喝茶四大误鼹 是迫不得 已的，尽量不 要猛起 ，这会使血往上 冲，造成血压突然变动 ， 据研究，含有600 含有活性较强的鞣酸、 引起头晕等症状 。比较 余种化学成分的茶叶， 咖啡因等 ，过量饮用 好的做法是 ，睁开眼睛 其中有五大类是对人体 可产生四肢无力、失 后先不起身，躺在床上 非常有益的营养物质 。 眠等 “茶醉”现象。 活动一下四肢和头部，5 然而 ，在 日常生活中， 误解三：饭茶会 分钟后再起来。你在起 人们对茶的认识也存在 使血压升高。茶叶具 来之前，可以闭着眼做 不少误解，这可能会给 有抗凝、促溶、抑制血 一 些仲拉 四肢 的动作 ， 健康带来隐患。 小板聚集、调节血脂 会非常有助于清醒。比 误解一：浓茶 “醒酒”。人们饮 及改善血液中胆固醇与磷脂的比例等 如 ：将左右膝盖分别曲 酒后，酒中乙醇在肝脏中先转化为乙 作用，可防止冠状动脉变窄，因此，饮 起 使 掰 向身体 另一 醛，再转化为乙酸，然后分解经肾排 茶可防治心血管疾病。 侧；用双手把一个膝盖 出体外。而酒后饮浓茶，茶中咖啡碱 误解四：“茶 百病”。对有些病 抱在胸 口维持 l0秒 ；仰 等可迅速发挥利尿作用，从而促进尚 人来说，是不宜喝茶的，特别是浓茶。 面躺着 ，双手尽量 向后 未分解成乙酸的乙醛过早进入肾脏 ， 浓茶中的咖啡碱能使人兴奋、失眠、 仲直 ，以鼻吸气，以口呼 使肾脏受损。 代谢率增高，不利于休息。此外，咖 气，身体维持 5秒不动。 误解二：品新茶 “心旷神恰”。新 啡碱还能刺激胃肠分泌，不利于溃疡 2 ． 上 茶存放时间太短，多酚类、醇类、醛 病的愈合；而茶中鞣质有收敛作用， 好 这个好习惯一经养 类含量较多，如果长时间饮新茶可出 使肠蠕动变慢 ，加重便秘。 成，你会终身受益。如果还没 现腹痛、腹胀等现象。同时新茶中还 摘 自 《首钢 日报》 这个习惯也不要着急，要努力 去培养，比如多吃高纤维食品， 如 白菜、白薯等粗粮，并且在 早上起来后不管有没有都去下 口 卫生间，久而久之，习惯会成 蜂蜜一老年人的长寿珍aa 为 自然的。 ． 科学家对 100多位百岁老人的调查 含有种类繁多的微量元素是分不开的。 上庑 好 ． 发现，老寿星中有80多人常食蜂蜜。 科学实验证明，蜂蜜在食用后其中 早上洗澡一般来说不是中 蜂蜜能延年益寿，这是与它的特有 的葡萄糖几分钟就能迅速被人体吸收， 国人的习惯，但是这确实有助