浅议老年人的运动健康及安全防护.pdfVIP

第28卷 第1期 江西电力职业技术学院学报 Vol.28 No.1 2015年3月 Journal of Jiangxi Vocational and Technical College of Electricoty Mar.2015 浅议老年人的运动健康及安全防护 李小荣 （江西电力职业技术学院，江西 南昌 330032） 摘 要：随着老年人健身运动的兴起和发展，越来越多的老年人通过各种运动健身的方法和途径进行 锻炼。由于老年人身体原因，在运动过程中存在着复杂和潜在的危害因素较多，随时可能发生运动健康安 全事故。对老年人健身运动的风险及危害因素进行分析，并针对常见的安全防护问题进行了探讨，其根本 宗旨是减少老年人健身运动安全事故的发生，进而推动老年人健身运动的发展。 关键词：老年人；运动健身 ；健康防护 中图分类号：TS976.34 文献标识码：B 文章编号：1673-0097（2015）01-0092-05 0 引言 织中的呼吸肌力量减退，肺活量及胸廓的活动度减 小，因而肺的通气和换气功能变差，残气量增加，运 运动有利于老年人的身体健康，坚持锻炼，适 动中供氧能力不足。第四，运动系统关节韧带弹性 当运动，对于体质的增强，疾病的预防、治疗和康复 减退，关节活动度变小，肌肉逐渐萎缩，肌肉力量和 都能发挥积极的作用。适度运动既能增进老年人 弹性降低。因此，老年人比较容易发生骨折、骨关节 的生理和心理健康，又可达到防病祛病之目的。但 病、脊柱侧弯、骨质增生等毛病，劳损现象较易发生。 是，由于跨入老年，体质大不如以前，应变和耐受能 神经系统，大脑功能的慢慢退化和机能障碍出 力都在走下坡路，这样，老年人在健身时就需要健 现，使感觉周围事物变化的能力降低。人的视力一 身指导，同时自已也应注意安全防护。那么运动对 般从30岁起就开始下降，40岁后已明显地感到眼 老年人的健康究竟有什么好处呢？在运动中究竟 如何做到安全防护呢？我看应该从以下几点进行 的调节能力变差，45岁以后要戴老花镜了，进入老 论述： 年听力和记忆力也发生老年性衰退，对童年的事情 则能回忆，但对近期的事情反而迅速遗忘。思维的 1 生理和心理原因是老年人健康运动的困 灵活性明显下降，往往表现出老年人特有的怪癖固 扰因素 执，因而对改变自己不良的运动习惯有抵触情绪。 首先，中枢神经系统的兴奋与抑制之间的相互 由于退休离开工作单位，周围生活环境发生了 转换速度减慢，反应能力较迟钝，神经细胞易疲劳， 变化。一是退休前后很多人和事发生了变化，许多 恢复也较慢。其次，心血管系统中由于心肌逐渐萎 事情给老人增加了感慨。二是可能没有了熟悉同 缩，心肌收缩力量慢慢变弱，动脉壁弹性减退和发生 伴交往而寂寞。三是有些因不能发挥自己的余热 硬化，血液流经血管的阻力加大，血压升高，造成流 而感到惆怅。个别的也有因失去优越地位和权