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在田径教学训练中应重视摆动技术 徐清泉 (南通大学体育科学学院，江苏南通226007) 摘要：本文运用运动生物力学原理阐述了摆动技术的 腿摆动的方向引导着蹬地腿的用力方向。 动作机理和作用．并论述了影响摆动效果的因素。强调在田径 2．1．4良好的摆动技术．可使脚在着地时获得较大的运动 运动教学谢l练中应重视正确的摆动技术教学。 速度(与运动方向相反，在运动表卡H上表现为强有力的“后扒” 关键词：田径运动摆动技术 大擘意叉和作用 影响 动作)．这样有助于形成较短的着地距离和较大的着地角度， 从而有效地减小着地时脚与地面的冲撞阻力产生的制动，有 1．前言 利于脚着地后身体重心的迅速前移，有助于加快步频．使完整 田径运动中的各个项目虽然在动作结构上不同，有着各 技术叵加连贯。 自的技术特点。相互间存在着很大的差异．但在诸多技术环节 2．I．5在支撑阶段摆动腿质心的竖直加速度方向背离支 中．又有着共同的技术要求和特点——“蹬与摆的协调配合”。 点，因此其惯十牛力指向地面增加r支撑腿的负荷。从而提高了 在田径运动中．蹬与摆的协调配合是掌握和完成，F确的技术 蹬地的力量．有利于提高蹬地的效果。 动作的基奉前提和保证，它直接影响田径运动技术的动作效 2．2在跳跃中摆动动作的生物力学意艾和作用。 果．是最为重要的动作环节。从某种程度上来说，摆动动作的 2．2．1产生减压一加压一减压的动作效应．使身体重心获 作崩比蹬地的作用更为突出和重要，但在实践中，有很多教师 得更大的垂直速度。当起跳腿着遗瞬问，摆动腿和双臂足向下 往往比较注重蹬的技术而忽略摆动技术的教学。 运动的，其惯性力的方向是向上的，有助于减轻起跳腿着地瞬 2．摆动在田径运动中的力学意义和作用 间的冲撞力。当摆动腿和双臂转为向上运动时惯性力的方向 2．1在走、跑中摆动技术的生物力学意义和作用。 转为向下．加大了起跳腿伸肌的负荷，挺高厂用力肌群的紧张 2．1．1摆动腿的动作速度与速度变化对身体总重心的速度 程度，为加大肌肉收缩力缝的速度创造了条件。当摆动腿和双 变化有很大影响．此外摆动腿动作对支撑腿的蹬地力量以及 臂的摆动丌始减速至停止摆动时．其惯性力义转为向卜-，起跳 做好合理的落地动作都起着重要作用。大腿后摆折叠的程度、 腿肌肉负荷立即下降，肌肉被动托长时所积累的能量能加速 前摆速度及前摆最大角是衡量摆动技术的重要因素。 肌肉快速有力的收缩。同时，由于摆动腿和双臂摆动动作的突 2．1_2通常两臂的摆动是与两腿的摆动同步进行的，与腿 停，其动能就传给身体其它部分。从而能提高身体上升的高 相比．两臂的质鞋较小，而相对力量较大．冈此，在摆时上肢比 度．达到增强起跳效果的目的。 下肢更容易加速。并容易维持在高节奏中的撰动状态，所以上 2．2．2通过摆动动作协同其它动作环节，完成补偿动作，不 肢的摆动动作对下肢的快速摆动及提高步频起着非常积极的 仅能维持身体平衡。为在跳高中经济地过竿和在跳远中延长 推进作用。 落地时『BJ创造有利条件。而且由于臂、腿的向卜-摆动，提高了 2．1．3摆动动作不仅起着维持身俸平衡的作用．而且摆动 四肢的环节重心高度，同时提高r起跳离地时的身体总重心 腿的动作幅度与速度直接影响着蹬地腿的髋、膝、踝了关节的 高度．从而提高身体总重心腾李至最高点的高度。 伸展程度。在跑中还可促进骨盆的扭转，加大步长。同时，摆动 2．2．3摆动是起跳的先导，在跳高中，是身体绕纵轴转动的 地收集某些明累的资料、图片。如果在多媒体