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孕妇临产期一定要注意的饮食 孕晚期的饮食注意事项是很多准妈妈都什么关心的问题。在孕晚期宝宝发育进入了最关 键的阶段，妈妈们在饮食上必须储存大足够的营养才行。另外为了预防一些孕期疾病，在饮 食多加注意。那么孕晚期饮食注意事项有哪些？孕晚期饮食重点要注意什么？下面小编就为 您介绍。 孕晚期饮食注意事项 少量多餐 随着孕周的加大，子宫越来越大，这时更要注意少吃多餐的道理，每顿吃到不饿就可以 了。因为我们的大脑和胃并不同步，当我们已经吃饱时，大脑并不知道，要等20分钟后才反 映到大脑，大脑才发出指令：停止进食。如果吃饭快的人就早已吃多了。我们往往中午吃饱 了，到下午会感觉越来越撑，就是这个道理，所以吃饭快的人，就容易吃多，容易长胖。孕 妇吃得多就会难受，因为子宫底升高，把胃挤变横，吃多时造成膈肌上升，压迫心脏会很不 舒服。 孕晚期饮食注意事项 饮食均衡 饮食均衡，仍然多吃些优质蛋白，多吃粗粮，水果适量，多以西红柿、黄瓜为主。要注 意补钙，因为孩子的钙全从母亲这里得来。还要注意纠正贫血，一方面要给孩子准备足够的 血，要给孩子运送足够的养料氧气，还要为分娩准备血液，以免分娩后出现贫血，影响产后 恢复和母乳喂养。希望我们的孕妇饭后都散散步，有助于消化和把多余的糖分变成能量散发 出去。 孕晚期饮食注意事项 增加脂肪酸的摄取 孕晚期胎儿大脑虽然发育成熟，但是确实大脑脑细胞增加的高峰期，而脂质是组成脑细 胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发 育。所以还是需要吃多一些富含脂肪酸的食物，增加脑部的营养，鱼中的脂肪酸是最多的， 所以在孕晚期鱼是必须要吃的，还应该多吃。DHA为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有 利于DHA的摄取。 孕晚期饮食注意事项 补充足量蛋白质 准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均 需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。 孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大 豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足 够的钙、铁、磷等。 孕晚期饮食注意事项 补充足量的钙 妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内 的钙，一半以上是在孕后期贮存的，所以，妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加。孕妇要多 喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 孕晚期饮食注意事项 减少食物热量 孕晚期虽然要保证胎儿体重的增长，但是也不能过量的摄入食物。孕晚期绝大多数准妈 妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。 孕晚期是孕期综合症、孕期三高症的发病时期，如果处理不当就会保守这些疾病的折磨，同 时对分娩和产后恢复很不利，严重的还容易影响胎儿的健康。尤其是最后1个月，要适当控 制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。孕晚期，准妈妈的体重每周 增长以不超过500克为宜。 孕晚期饮食注意事项 避免刺激食物 孕晚期还应该多注意少吃那些刺激子宫收缩的食物，例如山楂、冰淇淋、大枣等等，孕 晚期子宫过度收缩会导致早产，同时不能吃隔夜的食物，最好吃一些新鲜的，每顿饭可是少 做一些，尽量不要剩下，剩下的饭菜最好请家人帮助消化，孕妇就不要心疼这点食物了，放 在冰箱里面的食物，最好放在常温下一段时间再吃，过凉的食物也会刺激子宫收缩。 孕晚期饮食注意事项 避免过量摄盐 孕晚期，准妈妈血容量增加达到高峰。如果不注意在饮食上限盐，就很容易引起或加重 水肿和心脏负担，诱发妊娠高血压综合征。因此，准妈妈每天摄盐量要适度，烹调用盐2-4 克，酱油不超过10毫升。同时，不吃腌肉和腌菜，也不吃苏打制作的食物。 更多内容请咨询：