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运动减肥法是所有减肥方法中的王者,而且也是最快速健康减肥
法
1.最轻松的减肥方式--蒙蒙睡眠减肥法 有很多朋友说运动减肥
坚持不下来,这也是许多肥胖者的共同特点,运动减肥确实比较辛苦,
怎样简单轻松的减肥呢?网传现在有一种特别火的”蒙蒙睡眠减肥
法”,它通过改善睡眠质量及睡眠时的新陈代谢使脂肪转化为能量,
从而达到减肥的目的,还有养生的效果!据说已经帮助上千人减肥成
功了,在睡眠中不知不觉达到减肥效果,听起来确实非常诱惑。
2.最有效的减肥运动--游泳 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育
项目之一,价钱实在但效果最能快速体现,而且对心血管系统的改善
有相当重要的作用。游泳后别马上进食,游泳后宜休息片刻再进食,
否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大
量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完
后马上肠胃大开哦!
3.最优雅的减肥运动--瑜伽 瑜伽的运动有多流行,瑜伽最大的
作用属于能够塑出美好的身材,但是这项运动切记急进,瑜伽练习的
最终目的是身(身体)、心 (思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三
者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康
和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和
辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种
减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
4.最动感的减肥运动--骑单车 现在社会不断提倡环保,因此骑
单车应该是一个很好的上班交通工具,当然不是每个城市都有很适合
的道路方便每天骑单车上班,但这项运动也是一个很不错的运动,对
于减小腿非常有作用。
5.最随意的减肥运动--慢跑 慢跑曾经一度风靡全世界,被大家
称为“有氧代谢运动之王”,女性确实需要做有氧运动来保持身型和
健康,有条件的女士可以无论何时开始,都是非常有效果的,起初可
以少跑一些,或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你
用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
6.最cool的减肥运动--有氧搏击 相信很多时尚女性们对有氧
搏击一点也不陌生,现在的健身中心里,有氧搏击成为女性喜爱的一
个运动项目,通过出拳跳跃,肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变
得结实,消除多余脂肪,并能减压。
7.最实惠的减肥运动--跳绳 跳绳相信是一项最经济实惠,而且
不受场地限制的有效运动,饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运
动,每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士们哪天吃多了,不用
怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
8.最耗能的减肥运动--羽毛球 羽毛球运动对身体体能的要求非
常强,一场比赛下来能够消耗非常多的热量,因此对于减肥塑身的帮
助非常大,但也要记得运动后切勿大量进吃。
9.最热辣的减肥运动--力量训练 虽然一提起力量训练,人们就
容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格,
但从本质上说,它是人类走跑跳投的基础,是我们完成每天生活、娱
乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有
帮助,反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训
练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过
力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。
力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语,只需
要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件,制
定一个训练目标,并在锻炼目标的驱动下,对颈、肩、胸、腰、臀、
腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。
10.有氧运动减肥方法最具美感的减肥运动--跳舞 每当访问明
星的减肥方法,很大的一部分明星都答到跳舞,长期跳舞的女性身型
都非常匀称漂亮,因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢?
11.最悠闲的减肥运动--散步 长距离疾步走。宜长距离行走,每
日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪
酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。
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